焦虑症呼吸困难怎么办

2023-05-13 15:13

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焦虑症呼吸困难怎么办?问这个问题前提是知道自己的呼吸困难是焦虑症的一个症状,一个表现,如果是这样的话,呼吸困难的时候内心里边要给自己积极的一个暗示,我这是焦虑的发作,是焦虑这种表现,不是肺脏呼吸系统出了问题,更不是心脏出了问题,给自己这样一个暗示。如果当时具备条件的话,可以让自己到一个通风相对比较开阔的这种空间,会缓解这种呼吸困难的体验。
同时要尽可能的可以做一些活动,快速走一走,因为这种呼吸困难运动不会加重,反而有助于减轻这种焦虑症的呼吸困难。如果手头有药物,原来使用过能够比较快速起效的苯二氮卓类药物,并且是有效和安全的,出现这种发作的时候,也可以吃上适当剂量的药物来控制这种症状。发作过后,还是要综合评估焦虑症的症状,如果这样的发作比较频繁,就一定要及时去精神科就诊,接受系统的、规范的治疗。

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