焦虑症呼吸困难的缓解方法具体如下：

1、给予心理暗示：先给自己积极暗示，想到是焦虑症发作，而不是呼吸问题、心脏问题，并不会死亡，不会出现大问题；

2、放慢呼吸：缓慢呼气和吸气，不要过度呼吸、频率非常快，以免造成过度呼气，出现呼吸性碱中毒的症状；

3、保持空气流通：可以到比较开阔、空气相对流通较好的地方，也能缓解呼吸困难的不适；

4、适当走动或活动：焦虑症的呼吸困难并不会因为活动而加重，活动起来反而能够减轻症状；

5、服用药物：如果有药物，比如快速起效的苯二氮䓬类镇静药，也可以临时服用一片，能够比较快速地缓解呼吸困难症状；

6、及时就医：如果频繁出现呼吸困难，则需去医院找医生，规范进行抗焦虑治疗。