脖子往后仰就痛是怎么回事

2023-09-26 14:56

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脖子往后仰就疼,主要是因为颈背肌肉力量比较弱,长时间低头伏案工作,造成小关节周围无菌性的炎症。当仰头的时候需要颈背肌肉收缩,力量下降有炎症的时候,就会产生疼痛。
为了预防它,平时应该加强颈背肌的功能锻炼,做小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑,三点支撑和五点支撑适合于熟练者,初学者主要应用前两组动作,熟练之后再采取后两组动作。如果平时有比较多的闲暇时间,每周有2-3次游泳,对颈背肌、腰背肌是很好的锻炼方式。颈椎肌肉加强了之后,对颈椎的生理曲度也会得到明显的改善,不光疼痛,当有异响的时候,异响也会减轻。

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