纠正骨盆倾斜最佳方法

2023-07-10 08:29

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骨盆倾斜的现象会出现三种类型,一种是骨盆前倾、一种是骨盆后倾,还有一种是骨盆侧倾。骨盆前倾的人需要穿负跟鞋,并且需要进行骨盆前侧肌肉的力量训练,例如髂腰肌、股直肌等等位置肌肉的收缩训练,这样才可以有效的矫正骨盆前倾。
而骨盆后倾是与骨盆前倾相反的一种骨盆倾斜状态,针对于这种人应该进行腰背部肌肉的训练,平时适当穿高跟鞋走路,这样可以逐渐矫正骨盆后倾的状态。
而还有一部分骨盆侧倾的人,多数是由于脊柱侧弯造成的,这种情况应该针对脊柱侧弯,尤其是腰椎侧弯进行矫正。有腰椎疾病的积极治疗腰椎疾病没有腰椎疾病的,可以进行骨盆水平位置相对比较低的一侧的肌肉训练,这样有助于矫正骨盆的侧倾。

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