疲劳综合征怎么治疗

2023-03-04 08:29

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疲劳综合征的治疗,包括作息规律、饮食均衡、释放压力、运动强身和音乐疗法,具体见于以下方面:
1、作息规律,因为睡眠占人体生活大约1/3的时间,因此作息一定要规律,防止情绪不佳或生物节律紊乱,而导致睡眠减少或睡眠质量不佳,成年人每天的睡眠时间在7-9小时左右。
2、饮食均衡,饮食俗称要吃五谷杂粮,也就是蛋白类的牛奶、鸡蛋,以及主食类的粗粮、杂粮、蔬菜、水果,都要合理摄入,切忌暴饮暴食,过饥或过饱,或者营养单一,一定要做到定时、定量、营养均衡。
3、释放压力,如果经常压力大,情绪紧张、焦虑,一定要学会放松,将自己解脱出来,才能使身体的疲劳症状消失。
4、运动健身,要每周规律的进行体育锻炼,体力劳动和脑力劳动进行结合才能使疲劳消除,比如可以根据自己的兴趣和身体素质来制定运动健身的方法,可以散步、慢跑、打太极拳或者到健身房健身等等。
5、音乐疗法,舒缓的音乐能够缓解精神心理的压力,并对下丘脑和边缘系统,以及大脑皮质产生效应,可以调节激素的分泌、血液循环、胃肠蠕动和新陈代谢,从而使情绪更加积极,缓解疲劳。

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