肌肉的增长速度是多少

2023-03-29 09:49

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在人生的不同阶段,根据生长发育时期不同则肌肉的增长速度也不同,儿童的肌肉增长速度较成人快,成人较老年人快,所以生长速度最快的阶段在青少年到成人阶段。人体在正常训练的情况下3-4个月就可以看到非常明显的肌肉增长,在有效的力量训练与有氧训练的情况下,肌肉增长速度约1kg/月左右,大部分力量训练都要针对性训练,根据需要肌肉增长的部位进行针对性训练。虽然肌肉增长速度较快,但是萎缩的情况也经常出现,所以肌肉增长的关键是保持持续的锻炼,每天坚持科学、合理的运动才能维持肌肉的增长趋势。

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