跑步能降压吗

2023-07-26 03:25

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跑步的锻炼方式称为有氧运动,如果高血压患者长期坚持合理的有氧运动,比如每天30-60分钟,每周5次以上,保持心率的轻度增高,保持有一点出汗的适当的运动量,对患者的血压有益,长期坚持这样的运动方式能够起到一定的降压作用。在跑步的过程中,包括刚跑完步,患者的血压可能会有一定程度的升高,这是机体的正常生理反应,但是如果能够长期坚持跑步,包括其它的一些运动方式,都有助于血压的降低,因此从长远来说跑步能够增加高血压的控制率,可以降低高血压发生的危险,对已经有高血压的患者有一定的降压作用,这也是改善生活方式的很重要的环节。

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