游泳能降压吗

2023-07-01 23:32

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游泳可以降低血压,一般通过规律的运动锻炼,可以将血压降低5-10mmHg,甚至更多。游泳是非常推荐的可以降压的活动,建议患者持之以恒。高血压指南推荐在血压可以耐受的情况下,每周至少进行3-5次的中等强度运动,每次30分钟以上,进行辅助降压,游泳便是其中之一。运动前建议患者测量血压,如果血压高于160/100mmHg也不建议运动,血压降低后才可以。需要从低强度运动开始,逐渐增加活动量,运动过程中要注意自身的感觉,心率要低于(170-年龄)/分。运动时如果突然有头晕、头痛的情况,要及时休息,并测量血压。

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