卧推肩膀受伤怎么处理好

2023-01-16 11:43

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卧推出现肩膀受伤,就要先停止肩关节负重的锻炼更不能进行卧推,然后休息几天,局部可以进行冷敷治疗,观察疼痛的进展。
如果疼痛经过休息之后逐渐好转,关节的活动范围和力量没有受限,说明影响不大,可以恢复日常的活动,但尽量短期之内不要进行卧推等肩关节负担过重的运动,观察还会不会出现肩部的不适的问题。
如果休息几天之后疼痛仍然明显,或者做某些动作会引起明显的疼痛,就应该到医院拍摄肩关节X线片,以及核磁共振检查。很多人卧推容易导致肩袖肌腱的撕裂、胸大肌的撕裂,甚至是关节内的盂唇韧带损伤。
出现这些损伤往往都需要手术进行修复,只有肩关节内的结构恢复稳定之后再进行功能锻炼才能没有疼痛,否则肩关节内有损伤,卧推会加重损伤,甚至出现关节的不稳和力量的减弱。

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