早餐是一天中非常重要的营养食品，建议早餐的时间在7:00-8:00。
因为此时间人体已经苏醒，准备开始一上午的紧张工作，此时机体功能开始恢复，体温上升、脉搏加快且交感神经活跃，则消化系统也开始正常工作，消化酶分泌也达到高峰，胃肠道也处于苏醒状态。
因此，此时进食早餐一方面可以高效的消化、吸收食物中营养成分。
另外一方面，此时段进食早餐之后可以保证8:00以后进行正常的工作，提供一上午紧张工作必备的营养与热量，所以早餐在7:00-8:00之间进食为最佳的时间。
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"吃早餐的时间应该在早晨7-8点钟之间最佳，起床之后经过适当的活动，人体的唾液、胃液等分泌充分，进食有利于食物的消化和吸收，可以保证营养的充分的转化。如果早餐时间过早，早餐和午...
周中银│武汉大学人民医院
2023/11/07 收听(59406)
"早餐是一天中重要的一餐，建议早饭的时间是早上7-8点，早晨起的早、早饭吃的也早并不是很好。早饭吃的好、午饭吃的饱、晚饭吃的少是一条重要的养生原则，医学专家指出人在休眠时绝大部...
彭涛│北京大学人民医院
2023/04/05 收听(93670)
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早晨7点左右吃早餐往往是最佳时间。从中医食疗角度，早晨7点左右是胃经当令的时间，而在胃经当令的时间吃早餐，符合机体子午流注，促进身体健康。 早晨7点左右吃早餐...
张晓伟│河北省人民医院
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罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/30 收听(21452)
"吃早餐的最佳时间是早上7-9点，这是胃经当令的时间。如果在早上九点之前一直没有吃东西，到了9-11点脾经当令时，脏器就只能空运转。因为没有任何东西可运送到五脏，这时人就会感到...
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2023/03/31 收听(72446)
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如果想有比较好的减肥效果，早上吃早餐需要注意以下几点： 1、清淡饮食：很多地方早餐一般会吃米粉、面条，或者吃脂肪比较高的食物，此时的热量摄入比较多，有可能会造...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/01 播放（39626）
早上在7-9点之间吃早餐最好，其原因如下。1、从中医食疗角度，早晨7-9点是胃经当令的时候，因此正是食物受纳食物最好的时间，在这个时间吃饭能够最好的吸收营养。2、每天早晨7点大...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/11 收听(62440)
"早饭前应当先喝水，早饭时间不应当晚于早上9:30，早上9:30前吃早餐有助于控制人体内部的节律，尤其是激素的节律。早饭是一天中非常重要的一餐，吃的好或不好关乎整天的精神和身体...
彭涛│北京大学人民医院
2023/12/15 收听(48696)
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2023/08/03 收听(55364)
"早上排便的最佳时间一般是清晨，即早上5-7点，当肠道最活跃时最有利于排毒，所以这是上厕所的最佳时间。平时一定要注意多喝温水，对泌尿系统和促进粪便软化有好处，还应多吃新鲜蔬菜和...
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2023/07/13 收听(42376)
早晨锻炼身体的最佳时间需根据季节不同而选择，如夏季日出较早，通常选择在6点左右进行锻炼，此时空气较为新鲜；冬季锻炼应尽量稍晚，需等太阳升起，气温有所回升后再锻炼。早上锻炼...
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2023/05/19 阅读(3058)
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早晨拔牙通常可以吃早餐，且拔牙必须吃早餐。拔牙需要吃早餐通常有以下几种原因： 1、拔牙患者情绪较紧张、焦虑，手术过程患者意识清醒，会加重紧张情绪，若患者不吃早...
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2023/10/21 播放（73576）
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2023/01/24 收听(80646)
如果是育龄期妇女，有正常的性生活并没有采取避孕，晨起吃早餐有恶心欲吐的症状发生，需要排除是否有怀孕的可能性，由于早孕反应可以导致恶心。如果上述情况可以排除，那么就要考虑急、慢性...
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糖尿病进行血糖监测，确实有很多好处。主要是可以了解自身血糖的控制水平，及血糖变化的影响因素。因为时间掌握好了，对血糖监测的准确性也就比较好。可以监控病情的变化和治疗效果，有助于...
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"早饭是一天中重要的一餐，吃早饭的最佳时间是6-8点，因为不吃早饭会导致很多问题。不吃早餐会导致低血糖和低血压，尤其对于身体虚弱或是有糖尿病，以及糖代谢异常的患者容易出现，而且...
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