腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼

2023-11-17 21:32

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椎间盘突出压迫坐骨神经引起的腿部疼痛,在急性期应该掌握以下锻炼方法和原则:
1、急性期以卧床休息为主,绝对卧床休息能有效的缓解椎间盘突出引起的坐骨神经痛,因此急性期不主张进行过于剧烈的体育锻炼。
2、可以考虑增强脊柱核心肌群的锻炼,加强脊柱的核心群能够明显的稳定腰椎,减轻椎间盘突出造成的坐骨神经痛的症状,胸腰部核心肌群锻炼主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。
3、可以针对患者的腿部进行压腿锻炼,方法是将腿部抬高,将腿下压牵拉坐骨神经,这种牵拉能够有效的缓解坐骨神经紧张引起的腿部酸胀、麻木。
4、游泳锻炼,游泳是一种非常好的锻炼方法,一方面水的浮力减轻了体重,另一方面在水里面游泳增强全身多处关节脊柱肌肉的力量,对于患有椎间盘突出,甚至颈椎病、关节病的患者都有一定的康复作用。

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