坐骨神经痛怎么锻炼

2023-07-24 13:15 收听:17493

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坐骨神经痛的锻炼主要以放松腰椎和腰部的肌肉为主,坐骨神经痛大多是由腰椎疾病压迫坐骨神经导致,在锻炼时一定要掌握好方式方法和力度,以免加重病情,适得其反。
最好的方法就是使用单杠、门框或横木等,要高出人体头部,双手握住,使身体悬空,然后使身体部位放松自然下垂,就能够达到牵引腰部的作用,减轻坐骨神经痛的症状。还可以通过他人进行专业按摩腰部、腿部肌肉,促进血液循环加快,减轻水肿。合理慢走、适当踢腿也有一定锻炼效果,最好不要做瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑等过于剧烈、使腰部过度弯曲的运动,容易加重病情。

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坐骨神经痛的锻炼方法有什么

陈增淦复旦大学附属中山医院

2023/11/16 播放(33689)

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