坐骨神经痛锻炼方法有哪些

2023-05-12 10:16播放 : 58350

手机浏览

视频内容

坐骨神经痛,有以下几种锻炼方法:

1、俯卧位训练:一般需要不太软也不太硬的床,最好是席梦思较硬的那面,上面有一层薄薄的垫子,这样就不会加重症状。在上面可以俯卧位,手和脚形成工字,然后可以把四肢抬高,可以改善坐骨神经的疼痛;

2、屈膝、屈髋训练:同时可以躺在床上做屈膝、屈髋的动作,做踩踏的动作,也可以改善。同时可以做骑车的骑行的运动,也可以改善坐骨神经痛;

3、游泳:游泳对坐骨神经痛是非常好的锻炼方法,因为不会产生压迫,同时可以放松局部的肌肉,对全身的肌肉放松起到比较好的作用;

4、快走、慢跑:还有就是可以做适当的不要负重地快走、慢跑,也可以改善坐骨神经痛的症状。

分享:

83
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

相关推荐

01:38

坐骨神经痛的锻炼方法有什么

陈增淦复旦大学附属中山医院

2023/11/16播放(33689)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫153

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved