如何克制自己的食欲

2023-09-11 20:09

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首先养成规律的饮食习惯和生活作息,平时多选择清淡的食物,多喝水增加饱腹感,从而达到少食的目的,多吃蛋白质和维生素含量比较高的食物,注意荤素搭配,保证营养均衡,平时多吃新鲜的水果和蔬菜,不要吃脂肪、胆固醇含量高的食物。饭前先喝一碗汤,可以引起饱腹感,减少其他食物的摄入,尽量避免易发胖的食物,比如猪肉、甜点等,吃饭时细嚼慢咽,有助于食物消化吸收,同时也会产生饱腹感,吃饭时不要看电视等会不经意多吃,饭后及时刷牙避免吃东西,要保持心情舒畅,情绪稳定,不要熬夜,保证睡眠,多吃营养和容易消化的食物。

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