缩肛运动有什么好处

2023-08-23 07:37 收听:16177

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女性正常的盆腔器官,比如子宫前面有膀胱,后面有直肠,下面连接阴道,两侧有输尿管,也就是周围盆腔的器官和一些筋膜、肌肉附着在它上面,使它可以保持这样的位置,不至于下垂。因为盆底没有骨骼和骨骼肌,所以它完全靠肌肉之间交叉的作用来保持这种状态,使它在宫颈外口位于坐骨棘水平,不至于沿着阴道往下脱垂。
在分娩的时候,尤其是经过产伤,肌肉和筋膜的张力就会减低,尤其是发生了一些损伤的时候,如撕裂损伤,它的支持力就会减弱,会发生一些盆腔脱垂或者阴道前后壁膨出、阴道松弛等盆底功能障碍。通过做缩肛动作,就是常说的凯格尔运动,可以锻炼肛提肌的肌肉,增加它的收缩力,这个也不必花费任何金钱,而且随时随地都可以进行,每天进行2-3次,每次在5-15分钟左右就可以。反复锻炼可以提高肛提肌的收缩力,增加盆底的张力,减少盆底功能障碍疾病的发生,减轻漏尿,还可以减轻排气、排便困难的问题,而且对女性性生活的改善、提高性生活的质量很有好处。

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张震安徽医科大学第一附属医院

2023/01/25 阅读(4221)

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