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儿童长高的黄金阶段是11-15岁,此时骨骺线没有闭合,如果早餐保证摄入丰富的营养,对儿童长高有一定的帮助。想要长高,早餐吃什么也有讲究,但没有什么最好的说法,一般建议吃含钙、蛋...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/02/16 阅读(2452)
都说“一日之计在于晨”,同理,对于正处于发育期的孩子来说,作为每天第一餐的早餐就更为重要了。要想抓住身体发育的关键期,拥有理想身高,家长在给孩子做早餐时建议多一点牛奶、鸡蛋、鱼...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/09/11 阅读(4216)
儿童时期的早餐较为重要,需要注意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等的均衡搭配。经过一个夜晚胃肠道的蠕动,胃基本为清空状态,而且即将进行一天的学习与活动,因此早餐不仅要保...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/04/23 播放(43533)
营养学家建议早餐起码要满足四个一,即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/10/26 播放(77100)
"想长高注意一下饮食、运动、睡眠就可以了。在饮食方面应该多吃蛋白质,尤其是含有氨基酸的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳...
刘恋│长春市儿童医院
2023/09/15 收听(93940)
长高首先一定要注意多吃优质蛋白质,优质蛋白质可以促进肌肉的合成。优质蛋白质来自于下列食物,比如海参、牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉、鸡胸肉、里脊肉等这一类食物,可以有效促进儿童的生...
陈常云│日照市中医医院
2023/09/07 收听(10958)
"饮食的摄入是能够对身高增长有所帮助的主要因素,想要长高可以多吃蔬菜、水果。首先蔬菜当中含有丰富的微量元素,大量元素,含有很多膳食纤维,可以促进肠道的消化吸收功能。其中维生素D...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/22 收听(37006)
人体长高主要取决于长骨的生长发育,尤其是大腿的股骨及小腿的胫骨和腓骨,吃以下食物有助于长高:一、牛奶。牛奶是一种全营养品,富含丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高极为有利。二...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/05/24 收听(32402)
"合理、均衡的营养才容易让我们长高,从妈妈肚子里出生以后就不停的在增长,特别是刚出生两岁之内长得比较快,在青春期之前静静的再长高,青春期以后不停的再窜个子,青春期结束以后达到了...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/14 收听(73762)
一个孩子能长多高取决于两个因素,一个因素是遗传因素,也就是父母的身高。另外一个因素取决于环境因素,环境因素包括饮食、运动和睡眠。合理的饮食、适当的运动、充足睡眠是小孩长高的关键...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/01/08 收听(28292)
"均衡营养的食物对长高最有帮助,成年的终身高70%是由妈妈、爸爸来决定的,也叫遗传靶身高。另外30%是由于后天的原因,在出生以后三岁之内长的比较快,每年大概7cm以上。4岁到青...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/08 收听(31752)
食物要注意营养均衡,均衡摄取碳水化合物、优质蛋白质、不饱和脂肪酸都要摄入,富含有钙元素的食物对孩子长高有利,因为骨骼发育离不开钙元素。对孩子长高有利的食物具体有以下几种:...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/02 播放(71772)
想要长高可以从营养方面进行补充,首先可以到正规的医院进行检查,了解身体是否缺少钙等微量元素,同时也要了解是否体内缺少所需的营养,这样才能够及时的进行改善。在日常生活中可以多吃骨...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/28 收听(94256)
在人体的长发育过程中身高的高度是由基因状态、营养状态以及适当的运动配合等综合因素决定的,基因是我们不能控制的。但在生长发育过程中可以通过适当的饮食摄入,比如多吃牛奶等含钙类食物...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/14 收听(76202)
"想要容易长高还是应该吃一些富含优质蛋白质的食物,因为蛋白质对于肌肉的形成有着关键的作用,在长高的过程当肌肉发挥着重要的功效。因此,对于一些富含蛋白质的肉、蛋、奶都应该适当的增...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/06 收听(56022)
如果要想长高,吃的食物应该要营养均衡、充足,提供充足的能量,才能很好地长高,提供能量包括碳水化合物、脂肪和蛋白质,所以青春期的孩子,一定要吃得多、吃得好,才能够帮助长高。...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放(33274)
实际上并不存在所谓的长高的钙片,钙片为骨骼的正常生长发育提供原料,对于生长发育、窜个子的青春期男孩、女孩,钙片的补充也有助于峰值骨量的进一步积累,有利于骨骼健康。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/16 播放(39880)
老年人早餐吃的第一类食物要富含蛋白质,比如像鸡蛋、牛奶、豆浆在早晨老年人吃是比较好,因为通过这些食物能够为老年人补充优质的蛋白质,进而在预防老年肌肉衰减症方面的好处会非常的明显...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/16 收听(57748)
"糖尿病患者饮食控制是基础,饮食治疗,包括营养,对糖尿病患者都至关重要。首先早餐对糖尿病患者比较重要,早餐一般都可以吃牛奶或者是豆浆,比如喝1袋牛奶是250g,鲜豆浆相当于1碗...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/01/25 收听(68338)
血糖高到一定程度就是糖尿病,糖尿病患者的早餐可以与正常人相同,但摄入量需要控制,如早餐吃50g粗粮主食,米饭、面条、馒头、花卷、包子、饺子都可以,也可以吃1个鸡蛋,还可以...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/28 播放(91486)