实际上并不存在所谓的长高的钙片，钙片为骨骼的正常生长发育提供原料，对于生长发育、窜个子的青春期男孩、女孩，钙片的补充也有助于峰值骨量的进一步积累，有利于骨骼健康。

身高的增长有客观规律，其中成年终身高，即最后的高度受遗传因素影响，父母的身高占遗传身高的80%，另外20%是与出生后的环境因素密切相关。要想长得正常，身高长得比较好，应该均衡、营养地吃东西，避免偏食、挑食，规律地吃好三餐，尽量不吃零食。

而且适当增加营养，如多吃一些奶制品，以及肉类，红肉、白肉交替吃，为骨骼生长带来更多的蛋白以及丰富钙质。

但是身高增长对钙的需求往往过量，可能饮食中的钙摄入量不能满足，这时适当补充一些钙剂，有利于骨骼健康、峰值骨量的积累，但并不能直接导致身高明显增长。

要想长得更高，要均衡、营养地吃东西，还要避免肥胖。因为肥胖也称为隐性营养不良，会影响代谢，包括血糖、血脂、血压，甚至女孩由于肥胖会出现所谓的性早熟，影响成年终身高。

另外，还要注意坚持锻炼，因为运动有助于心、肺功能的改善，有助于提高抵抗力，同时可以让生长激素分泌得更好，有助于长高。并且还要注意多晒太阳、注意保持充足的睡眠，这些都是长高必不可少的。