高压140低压65怎么办

2023-03-23 18:26

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患者高压140mmHg低压65mmHg,目前血压的高压轻度偏高,可以考虑通过饮食、运动、改善生活方式来进行治疗,暂时可以考虑不用药物,主要有以下措施:
1、合理饮食:建议低盐、低脂饮食,建议患者每天吃小于6g的食盐,也就是一小平勺,大约是一啤酒瓶盖的量,平均分成三等份后,放在早、中、晚餐中,每餐食盐的量非常少。建议低脂饮食,也就是尽量少吃猪、牛、羊肉,或者尽量不吃,即使是瘦肉,也尽量不要去吃,因为瘦肉里面也含有很多的脂质成分。另外,如果确实需要补充蛋白质,可以吃鸡、鸭、鱼肉,不要吃鸡、鸭、鱼的皮。
2、合理运动:在控制饮食的基础之上,建议每天能够微汗状态下运动30-40min左右,可以有效缓解血管弹性,可以有效降低血压。另外,也可以有效地降低血脂,通过排汗将体内多余的盐排出体内。
3、改善生活方式:如果患者经常休息不好、劳累、压力大、熬夜,也可以导致血压升高,所以,一定要让患者不熬夜,缓解压力,好好休息,不吸烟,不饮酒,不喝浓茶,不喝浓咖啡,这些都可以有效地降低血压。

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