血压140/90mmHg通过什么方式可以降下来

2023-12-30 06:57

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血压140/90mmHg建议通过饮食、运动、改善生活方式进行降压治疗,目前患者的血压仅属于1级高血压,并不算血压非常高的情况,不建议用口服药进行治疗,常见治疗方式有以下几种:
1、低盐饮食:也就是每天要吃小于6g的食盐,相当于一小平勺,大概像一个啤酒瓶盖一样多,将其平均分成三等份,放在每天早、中、晚三餐当中,每一餐所应用的盐量非常少。实际上每天所吃的饮食当中,比如蔬菜、瓜果、梨、桃当中,都会含有一定的氯化钠成分,也就是若算上氯化钠的成分,每天食用的食盐量要比6g还要少。
2、低脂饮食:尽量不去吃猪肉、牛肉、羊肉,即使是瘦肉也不要吃,因为瘦肉里面含有一定脂肪成分,如此就可以尽可能减少体内脂质成分堆积引起的动脉硬化,从而降低血压。
3、运动:建议患者每天要进行微汗状态下的运动,至少运动30-40分钟,通过微汗运动可以有效改善血管内皮功能,同时改善血管弹性,降低血压。
4、改善生活方式:如果患者存在经常休息不好、劳累、压力大、精神紧张、熬夜等不良生活方式,一定要进行改正,也可以降低交感神经兴奋性,从而降低血压。

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