思虑过度失眠两个月怎么调理

2023-04-16 19:29

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思虑过度失眠怎么调理,如果思虑过度引起的失眠,建议采用以下办法进行调理:
第一、进行运动疗法,推荐患者每日至少30分钟以上的有氧运动,运动要有一定的速度和强度。有研究证实,运动能够促进大脑内啡肽的产生,可以缓解患者焦虑、抑郁,把患者对自身的关注转移到对外关注,调节大脑抑制或者兴奋功能;
第二、推荐患者进行正念深呼吸,把注意力转移到对呼吸的关注上。这样可以使大脑得到比较充分的休息,从而达到改善睡眠的效果;
第三、进行药物调理,比如可以吃点甜梦胶囊、乌灵胶囊这些中成药,对神经衰弱等引起的失眠有一定好处。

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