不管是男生还是女生，在晨跑之前一定要做好自我防寒、保暖的保护，同时做好运动前的热身，把身体的各个关节、肌肉组织都得到一定的拉伸，这样才能够避免运动之后的损伤。
如果是刚开始参加晨跑的朋友，尽量循序渐进，不能一次性的跑完10公里，或者20公里，这样身体很容易吃不消，肌肉组织很容易受到损伤，造成运动过激综合征，有可能还会造成横纹肌的溶解，这样就得不偿失。一定要从小剂量运动开始，坚持下来，持之以恒，进行有氧的运动，才是王道。
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"如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。其实早上的运动时间并不是很好的时间，因为在早上的时候人体的血压会处在比较高的状态，这个时候运动可能对血管、机体也会有冲击的作...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/12/29 收听(26030)
"早上晨跑之前建议少吃东西，这样可以让身体更健康，还可以避免发生不适的感觉。空腹跑步对身体不好，不过早上吃早餐的时间和运动的时间要间隔30-60分钟左右，也就是吃完早饭后再跑比...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/03/08 收听(56248)
"早晨跑步可以减肥，求美者要知道日常生活中其实就是能量消耗不够，也就是体育锻炼不足而导致的脂肪的堆积。建议求美者养成一个按时健身的习惯，不仅对于健康有好处，而且对于整体的塑形会...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/20 收听(70058)
晨跑的好处主要有以下几点：第一点，减肥，晨跑是一项有氧运动，可以很好的消耗体内脂肪，而达到减肥的效果，特别是早晨吃很少的食物，腹内空虚，这个时候脂肪更容易被燃烧，有减肥的效果。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/14 收听(76736)
"晨跑可以减肥。晨跑，在早晨的时候一般胃里的食物比较少，属于接近空腹的状态，这个时候跑步可以很好的燃烧脂肪，通过燃烧脂肪获得的能量才能够维持人体的跑步运动。晨跑属于有氧运动，通...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/08 收听(84286)
"每天坚持晨跑有非常好的作用，对人体身心都有非常良好的促进作用。早晨的时候空气清新，人们起床精力比较充沛，进行晨跑这项有氧运动能够明显提升人的体力和耐力，进而能够提升人的心肺功...
张亮│辽宁省人民医院
2023/12/05 收听(77418)
夜跑的减肥效果比较好。1、根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/10 收听(58630)
01:43
高血压患者可以进行晨跑，但需要根据患者情况、天气、运动方式等判断。高血压患者定期规律运动对于降低血压、控制血压有帮助，但早晨运动前需要关注血压水平，如果血压较高，则不适合...
李玉峰│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05 播放（97664）
01:51
高血压患者一般不建议参与晨跑，主要是因为有一部分患者会出现清晨高血压，对于晨峰高血压的患者，如果参与晨跑，早上血压可能会更高。同时还要关注晨跑的运动强度对高血压患者是否合...
俞蔚│浙江医院
2023/10/04 播放（91452）
"坚持晨跑的好处：一、跑步可以让身材变的更好，现在很多人生活不规律，严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平比较低、体脂率高，跑步可以解决这个问题，可以拥有好的身材；二、跑步可以让皮肤...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/11/05 收听(54266)
晨跑全身痒提示有过敏的现象，多半考虑皮肤瘙痒症或者荨麻疹，它的形成与很多因素有关系，比如早晨的时候天气比较凉、冷风吹，患者对冷或风过敏。还有运动之后对运动过敏、精神因素或者出汗...
汪晨│中日友好医院
2023/08/14 收听(31038)
01:40
精神病患者可以晨跑。现在城市里早晨参加晨跑的人非常多，精神病患者参加晨跑也是一项非常不错的运动，通过这个运动可以促进身体里快乐激素的释放，现在经常会有一句口号，就是我运动...
李达│无锡市精神卫生中心
2023/05/04 播放（74686）
"晨跑的最佳时间是上午9:30-10:30，具体原因有如下3点：1、具统计学资料表明，前往急诊就诊的患者中因急性心肌梗死和脑血管意外发生的患者中，在上午9:30-11:00发作...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/17 收听(70164)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动最佳时间抓住机会锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力有最高点和最低点，都是受机体的生物钟控制的...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/09 收听(61286)
01:50
对于高血压患者，并不推荐晨跑，存在以下几个原因： 1、血压在一天中并不稳定，正常的收缩压和舒张压存在明显的昼夜节律；当人体由睡眠状态转为清醒，并开始运动的时候...
宋浩明│上海市同济医院
2023/08/29 播放（51084）
"从科学的角度来讲，还是建议早上跑步为好。因为清晨万物复苏，空气清新，而人体也刚刚苏醒，处于阳气上升、阴气蛰伏的状态，人体也是喜动不喜静，也符合人体正常生理需求和生理功能状态，...
张亮│辽宁省人民医院
2023/10/18 收听(36822)
01:46
早上不晨勃的原因有多方面，可能是正常的生理状况或者身体状况，也有可能是某些疾病所导致。晨勃是经常用来评价男性性功能的指标，所以男性非常介意可以理解。 1、正常...
何峰│北京积水潭医院
2023/04/23 播放（39712）
02:06
通常男性晨勃无需进行处理，部分患者可能认为属于异常现象，但说明勃起功能较好。建议男性面对晨勃，分散注意力，即可自行消退，包括穿衣服、刷牙、进食早餐等，多数不会持续较长时间...
方冬│北京大学第一医院
2023/03/30 播放（44820）
01:45
部分男性患者发现晨起时无晨勃，具体如下： 1、勃起功能完全正常：勃起发生在夜间，未被晨起所观察。对于正常男性，平均夜间会有3-4次勃起，自发性勃起可能发生在晨...
庞然│中国中医科学院广安门医院
2023/01/13 播放（74020）
男性晨勃消失原因很多，先考虑可能是由于睾酮分泌不足导致。当男性工作压力太大、过于疲倦、精神心理紧张、焦虑等，也会出现没有晨勃。一些疾病包括糖尿病、高血压、恶性肿瘤、前列腺炎等，...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/02/23 收听(47074)
