减肥期间吃什么增加饱腹感

2023-09-16 15:42 收听:56949

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减肥期间要想增加饱腹感,减轻饥饿感,先要增加蔬菜量和多吃粗粮,甚至在医生的指导下食用膳食纤维制剂,丰富的膳食纤维可以增加饱腹感,减轻饥饿感,同时也会延缓糖和脂肪的吸收,帮助软化肠道的大便,规律排便。
减肥期间应该适量增加膳食纤维的摄入,同时在能量不变的基础上增加蛋白质的比例,增加蛋白质摄入功能比,可以增加饱腹感,减轻饥饿感,也可以增加能量的消耗,在控制体重的同时,也有利于保持体重,还要注意饮食的习惯,少食多餐,有助于增加饱腹感,餐前半个小时喝一大杯水,同样也能增加饱腹感。

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