吃什么有饱腹感还不胖

2023-06-17 04:42

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摄入比较多的食物之后也会出现饱腹感,但是每种食物所出现的饱腹感都会有所差别:1、可以选择吃玉米,玉米中所含有的膳食纤维比较丰富,不容易被胃肠道消化,所以就会出现比较强的饱腹感,而且玉米中的热量比较低,并不容易出现明显的发胖现象。2、也可以多吃麦片,麦片本来就是一种粗粮,也同样可以产生饱腹感。而且麦片的热量也并不是很高,在吃完之后并不容易造成发胖,只是吃的时候一定要注意,不可以吃的很多,否则就可能会造成消化不良。3、也不应该选择多吃水果,水果中所含有的纤维素本来就比较丰富,吃多了也并不会发胖。

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