手机浏览
分享:
人正常情况下5-30分钟可以进入睡眠状态，在这个时间段内进入睡眠者都属于正常范围，无需特殊处理。但是如果入睡时间明显延长就属于失眠的一种，临床上称之为入睡困难，改善入睡困难的方...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/10/10 收听(67858)
"想容易入睡，需要通过生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯的调整来改善。通常情况下，白天尽量不要入睡，可以做适当的运动和活动，晚上睡觉前四个小时内不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要喝...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/17 收听(28022)
"想要尽快入睡需要通过调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯，来形成良好的睡眠习惯。白天尽可能的不要睡觉，可以做适当的运动。睡觉前四个小时，不要做剧烈运动，不要喝酒，不要看恐怖电影等...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/03 收听(99218)
"要想容易入睡或者快一点入睡首先要养成良好的睡眠习惯，白天可以进行适当的锻炼，午睡的时间不要太长不要超过一个小时，一般10-30分钟足矣。晚上睡觉的时候不要想白天的事情，把白天...
曾湘豫│北京医院
2023/04/18 收听(18034)
02:00
睡眠障碍是个非常热门的话题，因为目前存在着睡眠障碍的人群太多，突出表现为入睡困难，入睡困难通常是指大于30分钟还不能进入睡眠状态。入睡困难是睡眠障碍的一种类型，如果1星期...
蔡英丽│北京中医药大学东方医院
2023/01/26 播放（87386）
"入睡困难很可能是一种焦虑的表现，所以患者一定要请医师明确诊断有没有焦虑症状。克服了焦虑，入睡困难就可以克服，方法包括在睡前不要喝咖啡、浓茶一类的兴奋剂，不要看书，不要用脑，也...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/01/15 收听(48828)
01:57
很多朋友，包括一些年轻朋友和老年朋友，都会遇到睡眠障碍，想睡但是有困难，要半小时，甚至更长的时间才能睡着。给大家推荐几个小技巧： 1、建议睡觉前用热水泡泡脚，...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/02/04 播放（69064）
02:18
快速入睡需要慢慢培养，尤其好多人经常有不规则睡眠熬夜，要想能够躺在床上快速入睡，一定要先培养睡眠习惯，如不要在床上做和睡眠无关的事情，躺在床上就睡觉，不要再去看书等。一定...
薛爽│中日友好医院
2023/10/04 播放（55866）
"临床上很多人的睡眠情况比较好，躺在床上不活动，3-5分钟以后可能会快速的入睡。对于入睡困难，存在睡眠障碍的患者，可以口服苯二氮卓类的药物来诱导患者入睡，是使患者快速入睡的最好...
杨立平│大庆市中医医院
2023/11/27 收听(73134)
"要快速入睡需要调整生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯来快速入睡，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动和户外活动。睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要吃兴奋的食物和暴饮暴食，不要喝奶茶、...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/13 收听(95866)
"快速入睡的方式有以下几种：1、保证良好的睡眠习惯，如固定时间睡觉，这种情况可以保证足够的睡眠时间，也可以维持生物时钟的稳定性，一般以夜间10点半上床准备入睡为最佳。2、睡眠环...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/29 收听(92040)
"失眠时可以按摩以下穴位最快可以入睡：第一、可以选择安眠穴，此穴是最简单，而且是最直接治疗失眠的穴位，位于耳后乳突处，在翳风穴和风池穴中间的连线上，按摩此穴可以有效的缓解睡眠障...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/09/19 收听(73772)
"对于短暂出现的入睡困难，也就是急性失眠。首先应当找到失眠的原因，积极的清除病因，防止急性失眠向慢性失眠转化。明确病因是治疗失眠的关键，治疗上应当强调综合治疗，主要通过睡眠卫生...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/06 收听(52046)
"入睡难的治疗要通过两个方面，一方面通过调整生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯，另一方面可以给予药物的辅助进行帮助入睡。首先要通过入睡的生活调整，白天不要睡觉，可以做运动，睡觉前四个...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/06 收听(47296)
01:44
入睡难的治疗方法主要包括以下几种： 1、非药物性治疗：患者晚餐不宜进食过饱，应避免摄入难消化的食物，饭后建议适当活动。睡前观看电视、打游戏的时间不宜过长，不宜...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/11/14 播放（84540）
"失眠以后如何快速入睡，在睡眠习惯的调整上可以帮助快速入睡，首先锁定上床的时间和起床的时间，上床以后建议不能读书、不能看报、不能刷手机、不要看电视，上床以后即熄灯接着入睡，养成...
彭华│上海长征医院
2023/08/17 收听(93528)
"对于如何让宝宝快速入睡，主要从以下两方面着手：一、要保证孩子所处的睡眠环境相对合适，比如要让孩子所处的睡眠环境比较昏暗、凉爽和安静，非常有助于快速入睡。二、要注意帮助孩子养成...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/08/03 收听(81480)
"失眠了睡不着觉属于失眠症，引起失眠症的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变、某些药物的副作用以及患有躯体、精神方面的疾患，明确失眠的原因有助于采取针对性的治疗措施。对于...
吕昕│宝鸡市中医院
2023/04/02 收听(62454)
02:57
像睡眠、饮食、性活动这些人类的本能活动，有自己内在的节奏规律，如果一个人本能活动出现问题，就是失眠。其实不是小问题，很多人来就诊会说失眠问题很简单，其实可能是长年失眠。要...
黄秀琴│解放军总医院第七医学中心
2023/06/29 播放（63304）
"戒酒最有效、最快的方法是群体戒酒。一群人都是饮酒者，一起戒酒，可以在戒酒过程中结成友谊、相互监督，而使戒酒能够迅速的得到解决。一群人应该采取集会和讨论的方式，加深喝酒人对于饮...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/14 收听(40406)
