怎样预防颈椎病和腰椎病

2023-12-16 19:17

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颈椎病和腰椎病随着年龄增大、外伤等,很容易逐渐发生,而且随着现在电子产品的应用低头、负重、劳累、受凉以后,很容易加重颈椎病、腰椎病发作的情况,预防需要注意以下几点:
第一、要避免不良姿势,改善不良习惯,需要注意休息。
第二、避免长期的劳累、受凉、盯着电脑屏幕、弯腰、负重,或者长期开车等,造成疼痛加重、肌肉粘连、炎症物质渗出,并且可以针对颈椎、腰椎,在中老年人年龄增大以后,适当的补充钙质,有助于减轻骨质疏松的情况。钙质增强以后,对颈椎的稳定和肌肉骨质的强度有一定改善。
第三、在不疼痛的情况进行一定的锻炼,锻炼的时候可以增强肌肉力量,可以保护颈椎、腰椎,对预防很有好处。锻炼可以针对颈椎、腰椎的局部加强肌肉力量,可以双手上举、抬头走路,进行五点支撑、三点支撑,锻炼腰部肌肉力量。
总之,注意这几个方面,对预防颈椎病和腰椎病都有很好的作用。

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怎样预防颈椎病和腰椎病

苏庆军首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/01/26 播放(64292)

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