退黑素的功效和副作用

2023-06-18 10:03

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褪黑素是人体大脑中分泌的一种激素,具有调节人体生理功能的功效。最重要的作用是改善睡眠、缩短入睡时间、改善睡眠质量,可以减少睡眠中觉醒的次数,增加深睡眠的时间、减少浅睡眠的时间,特别适合有睡眠障碍的患者。
另外,如果是出国倒时差,褪黑素也有一定改善睡眠的功效。除了改善睡眠方面,褪黑素也有延缓衰老的功效,可以作用于体内的自由基。
自由基与人体老化密切相关,褪黑素可以帮助人体清除多余的自由基,防止氧化应激反应,因此褪黑素也有延缓衰老的功效。在生理剂量下褪黑素没有明显副作用,但是需要注意的是,一定要按照人体节律来补充褪黑素。
如果补充时机或者补充剂量不当能干扰正常的生理活动,比如影响睡眠、打乱生物钟。总之,褪黑素的功效是改善睡眠、延缓衰老,其副作用比较小。

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