提高记忆力的食物有以下几类：
1、坚果类，包括花生、核桃、松仁、百香果等，坚果类的食物是增强记忆力、营养脑细胞最好的一类食物。
2、维生素，维生素提高记忆力的功效也非常明显，可从食物当中获取维生素，比如蔬菜、瓜果、大豆等，也可直接服用维生素，包括21金维他、甲钴胺等。
3、牛奶，牛奶也是提高记忆力非常好的食品，其含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，具有良好的增强记忆力、补充脑细胞能量的作用。
此外，粗粮、鱼、鸡蛋、蜂王浆、冬虫夏草和银杏叶等中药，都具有增强记忆力的作用。
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"首先分析记忆力的强弱与哪些因素有关？每个人记忆能力的强弱和理解能力、遗传因素、身体营养情况、身体素质以及精神症状相关，从而可以看出记忆力强弱受综合因素影响。从吃什么提高记忆力...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/01/01 收听(39924)
"人的记忆力是和遗传有关的，后天的营养和后天的锻炼也非常重要。有下面一些食物可以帮助我们补脑，提高记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类。鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐...
曾湘豫│北京医院
2023/02/25 收听(45506)
"吃什么可以提高记忆力，分两个阶段，是青少年、未成年人。未成年人因为大脑正处于发育阶段，这时候补充充分优质蛋白，补充优质B族维生素和维生素A、维生素D，可以促进和完善大脑发育，...
邵自强│中日友好医院
2023/10/22 收听(16988)
"每天需要吃一个鸡蛋，因为大脑的活动功能、记忆力的强弱，与大脑中乙酰胆碱含量多少有关系。鸡蛋的蛋黄里含有丰富的卵磷脂，被酶分解后产生出丰富乙酰胆碱，进入脑组织以后可以增强记忆力...
杨秀卿│首都医科大学宣武医院
2023/12/15 收听(34910)
01:46
通常食用富含色氨酸的食物可以有效改善记忆力，具体如下： 1、海产品：主要富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和优质蛋白质，如鱼、虾、蟹等，能够提高记忆力； 2...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/15 播放（52722）
01:38
提高记忆力方法很多，总体来说是让大脑保持兴奋状态，避免闲置。提高记忆力适用于应考和在校学生、白领、老年人等。 提高记忆力方法，如补充大脑需要的蛋白质、脂肪、卵...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2023/10/31 播放（91658）
"常吃牛奶、鸡蛋、鱼类、花生、小米、玉米还有辣椒、黄花菜等，对提高记忆力都有很好的效果。临床上也有口服药物能够提高记忆力，临床上常用的有胞磷胆碱钠片、奥拉西坦、吡拉西坦、脑蛋白...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/09/03 收听(51820)
"提高记忆力，维持良好的记忆力，实际上是一个综合性因素，具体如下：首先，最重要的就是保持良好的习惯，从饮食上不要喝很多饮料，要多吃新鲜蔬菜、水果，吸取其中的维生素物质。其次，保...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/26 收听(96792)
"记忆力下降常见于长期的睡眠不好，或脑血管疾病引起的血管性痴呆，以及变性疾病引起的记忆下降，比如阿尔茨海默病。对于记忆力如何提高，首先要针对原发的病因积极的治疗，如果病人长期睡...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/11 收听(20472)
02:09
提高记忆力，防止记忆力减退，需要从以下几个方面进行： 1、要善于学习，有规律、不间断的运用大脑，并且保持充足的睡眠，睡眠对于人体大脑非常重要，只有充足的睡眠才...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/10/25 播放（66042）
"最新的科学研究表明，人通过颞叶的海马体进行记忆，如果有针对性的训练可以促进海马体的活性，可以增强记忆力，可以参考以下几种措施：一、利用某种方法唤醒身体，比如在吃饭时闭上眼睛，...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/08/08 收听(37286)
01:39
提高记忆力的方法，具体情况见于以下分析： 1、多听音乐：相关研究发现舒缓动听的音乐作品，有助于消除大脑疲劳和紧张，当大脑处于一种放松状态时，记忆力会有所升高；...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/07/27 播放（28056）
"记忆力的提高是科学的、复杂的综合性问题，在这里提供几条原则性的提示参考。记忆力的提高首先要保证充足的睡眠，人在白天工作、生活、学习的时候，收获很多的情报、信息，在睡眠时大脑细...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/18 收听(82946)
"导致记忆力下降的原因比较多，提高记忆力可以从多方面来进行：1、饮食方面要营养均衡，建议适当的补充新鲜的蔬菜、水果和谷类的物质，比如玉米、小麦、豆类制品，还有蘑菇、沙丁鱼、瘦肉...
杨立平│大庆市中医医院
2023/12/03 收听(56316)
02:31
如果要提高记忆力，就要改善或者避免引起记忆力下降的不良因素。首先要戒烟，要避免抑郁、焦虑的情绪，要经常和社会上进行交往，避免社交孤立。因为抽烟或者社交的孤立通常会引起记忆...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/04/28 播放（42168）
01:48
孩子的记忆力与脑细胞的营养密切相关，所以从饮食上要注意以下几个方面，来帮助提高孩子的记忆力： 1、多吃坚果类食物：可以给孩子多吃坚果类的食物，比如像花生、核桃...
肖娟│北京协和医院
2023/11/15 播放（61716）
"提高患者记忆力要从饮食方面入手，人生各个阶段都需要重视健脑护脑，通过饮食给予充分的营养，增进益智补脑的食物，尽量使大脑健康的发育，保护大脑，延缓大脑衰老，改善患者记忆力。饮食...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/25 收听(44804)
"提高记忆力的食物，应以地中海饮食为主。要想知道提高记忆力的食物有哪些，首先应当确定哪些因素与记忆长度有关，每个人的记忆力都与理解力、遗传因素、身体营养、身体素质和精神状态有关...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/22 收听(29776)
"想提高记忆力要先查找引起记忆力下降的原因，如果病人是长期睡眠不好引起的记忆力下降，建议改善睡眠的同时配合提升记忆力的药物。如果病人是脑血管疾病引起的记忆力下降，在口服治疗脑血...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/15 收听(71270)
