晚上易醒是怎么回事

2023-03-14 17:04 收听:57303

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晚上易醒说明睡眠的质量不高,在整个的睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态,所以很容易醒来,深睡眠时间太少了,只有深度的睡眠才会让我们的大脑和身体得到全方位的休息和调整。引起这种睡眠质量不高的原因有器质性问题,也有功能性问题。某些器质性慢性病变会让身体不舒服,比如疼痛、麻木或者半夜心慌、憋气、咳嗽发作,很容易醒来,针对这种情况需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了就可以加深睡眠。
大部分引起睡眠质量不高的原因是功能性因素造成的,这类病人往往容易比较精神紧张,比较焦虑,白天因为要处理的事情太多了,到晚上睡觉的时候脑子没有放空,精神没有放松,会影响到睡眠,有的时候好不容易睡着了就很容易醒,无法进入深睡眠状态。除此之外,影响睡眠质量的原因还有一些不良的睡眠习惯,比如经常熬夜、生物钟紊乱,以及睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料,会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,也很难进入深睡眠状态。另外睡眠的环境如果不好也会影响到睡眠的质量,比如环境嘈杂、光线太强、温度太冷或者太热等都会影响到睡眠的质量。

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