高考前一晚失眠怎么办

2023-06-16 17:26 收听:39158

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随着高考的临近,考生会出现焦虑紧张情况,很多考生会出现失眠、多梦、睡眠质量差等情况,遇到这种现象,可以考虑以下几种方法进行改善:第一、自我控制,调整好心态,要明白适当的紧张有利于考试,但是过度紧张反而会影响结果,不要闭着眼睛使劲想睡,要尽量放松心情,可以在黑暗中睁着眼睛,平静呼吸这样很快就会有睡意。第二、睡前可以做一些减压活动,比如适当运动、慢跑、快走、打打太极、听听舒缓音乐都可以的。第三、睡前可以食用一些食物辅助睡眠,比如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。第四、睡前温水泡脚,有利于血液循环,改善微循环,有助于睡眠。第五、尽量不要服用安眠类药物,如果以往有失眠现象,可以小剂量服用作用迅速,代谢较快的助眠类药物。

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