2023-08-15 20:33
腰腿痛如何自己锻炼
擅长: 肩关节脱位、先天性膝关节脱位、先天性髋关节脱位等人工...
已帮助201606人
腰腿痛的锻炼方法如下:首先是尽量卧硬板床,然后将腰部腰围制动,同时减少久坐和久站,在搬重物时注意保护腰部,减少弯腰做事或者提重物。其次,患者还可以进行腰部周围肌肉力量的锻炼,如背飞,臀桥,以及锻炼核心肌群,如平板支撑,仰卧起坐;还可以进行一些引体向上之类的腰部牵引运动。有氧运动方面有羽毛球,游泳对腰椎间盘突出有一定的帮助。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
张维嘉 副主任医师