压腿屁股疼腿压不下去怎么办

男, 31岁 2019-01-17 23:15

病情描述:

压腿屁股疼腿压不下去怎么办

郑伟
郑伟副主任医师徐州医科大学附属医院

擅长: 骨科疾病的诊断及关节镜微创治疗,如复杂巨大肩袖撕裂、...

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压腿锻炼时臀部疼痛,腿压不下去,考虑是韧带拉伸不够,侧压腿的时候拉伸幅度太大,身体缺乏锻炼、柔韧性不够,要坚持正压腿为主,侧压腿应当幅度小,循序渐进,不能幅度太大。压完以后,做踢腿运动,正踢达到自己所能达到的高度,然后腿摆回来以后在垂直位置后摆时改变方向成外摆腿,尽量做外摆向侧后方向,活动臀部肌肉和韧带。一般的只要坚持锻炼,是可以达到目标的。

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