肥胖的人适合餐前吃水果吗

2023-11-09 15:51 收听:24689

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建议肥胖的人在餐前吃一些水果,这样可以给身体提供大量的膳食纤维,并且有一定的饱腹感,会相应地减少正餐的摄入量,对于减肥有一定帮助。一般建议在餐前20-40分钟吃水果,或饮用1-2杯果汁,不建议在吃完水果以后立马进餐。
另外,不建议单纯通过水果餐来减肥,因为水果并不能给人体提供所需的各种营养素,一旦恢复正常饮食,体重难免会快速反弹。减肥是一个循序渐进的过程,需要合理均衡的营养、科学适度的锻炼,平时戒烟、限酒,还有规律作息,保持充足的睡眠。

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