备孕的目的就是我们做充分的准备，保证机体的生理功能和心理状态处在最佳的状态，为孕育健康宝宝的提供基础，所以备孕期间的饮食是最重要的环节，因为影响关系到健康是不言而喻的。在备孕期间首先要吃优质的蛋白，因为蛋白质是提高身体机能和提高机体免疫力的基础，蛋白质是生命活动的基本功能单位，所以要吃优质的蛋白。同时要注意全面、均衡的营养状态，所以备孕的时候要尽量服用含有多种维生素和矿物质的食物。在孕前最少3个月建议服用叶酸和多种维生素，叶酸和多种维生素最好夫妻双方同时吃，因为叶酸对于对于预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病有重要的作用。同时叶酸会预防孕妈的缺铁性贫血，提高铁的吸收率。
对于平时体态偏胖、糖代谢异常的，我们要注意调整内分泌的环境。对于平时吃素食的要学会补充必要的蛋白质，可以摄取含有植物蛋白丰富的，比方说豆制品等等食物，要注意补铁、补钙。最好在孕前我们要查糖代谢和甲状腺功能，如果出现了甲状腺功能减退或者是亢进，要适当的治疗。特别是孕期甲状腺功能低下，要适当的补充甲状腺激素，因为甲低会导致后代的智力发育缺陷。此外，一定要注意均衡饮食，如果出现糖代谢异常，要注意合理的调整血糖，及时的去治疗，把血糖的调整在正常的范围内，避免孕期酮症导致不必要的胚胎损伤。
