其实备孕需要的东西很多，但最好、最不应该离开的一件事情就是叶酸。当准备怀孕，在准备怀孕之前的3个月就要补充叶酸，至少要吃到怀孕3个月才行。
因为叶酸能够降低神经管畸形的发生，因为神经管畸形在没有补充叶酸之前，发生率很高，补充后已经降到非常低。神经管畸形的症状包括脊柱裂、脑水肿，都可能会出现。所以一定要注意，最不能忘记的就是补充叶酸。
当然孕妇补充叶酸的时候，最好不要单一补充叶酸，最好买复合叶酸，就是里面有很多维生素和微量元素，其品牌也很多，买适合孕妇用的即可。
在备孕的期间，还要做好其他准备，即心理上的准备，要当父母，心理上要有调整。要孕育好孩子，仅吃叶酸还不行，平时要注意调整自己生活不好的习惯，避免抽烟、酗酒、熬夜，然后要锻炼身体。
因为需要强大的盆底肌肉能力，骨盆的肌肉能力强壮才可以，所以要锻炼身体、早睡早起。其他就是吃东西的时候要注意，要少吃垃圾食品，吃健康的高蛋白、维生素饮食。
