脂肪肝怎么调理

2023-06-21 15:33 收听:86044

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常见的脂肪肝的原因,一个是过度饮酒,另外一个就是肥胖、高脂血症。所以,脂肪肝的治疗首先应该戒酒;对于肥胖和高脂血症的病人,应该进行减重、减脂治疗,减重、减脂的主要方法是控制饮食并进行有氧运动。
饮食方面,要避免高脂、高热量的饮食,多吃蔬菜,避免煎炸食品,避免过甜食品,对于过甜的水果也要控制,还要避免经常吃零食。
在运动方面,要坚持每周至少5天的有氧运动,所谓的有氧运动,包括快走、慢跑、登车、爬山、跳绳以及健身器材上的运动等。
有氧运动、饮食调整要成为习惯,成为个人的生活方式,长期坚持下去才能达到减脂、减重,恢复脂肪肝的效果。

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