肩周炎的锻炼方式都有哪些

2023-04-21 11:49 收听:64681

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肩周炎的锻炼方式主要有以下几种:首先可以俯身以肩关节为原点做上肢的绕圈运动,这个动作主要可以锻炼到肩关节的外展、内收、上举以及下伸,会极大增加肩关节的活动度,但是需要注意在锻炼的过程之中一定要循序渐进,由轻到重,由缓到急,不要暴力锻炼,否则容易导致肩袖的损伤甚至撕裂,最终可能需要手术治疗。另外,还可以面对墙壁,手指由低向高触摸墙壁,可以侧对墙壁和背对墙壁,方法都是指尖由低到高逐渐触摸墙壁,也是为了使肩关节活动度增加的锻炼方法。

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