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"对于晚上喝什么有助于睡眠，建议病人喝一杯温牛奶，温牛奶有一定的促进睡眠的作用，因为牛奶里含色氨酸，色氨酸能够调节中枢的兴奋性，对于睡眠有一定的改善作用。病人也可以用中药的酸枣...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/16 收听(44888)
01:40
晚上喝红茶有助于睡眠，但是要注意本身心脏功能不好的病人，不要选择。喝茶有很重要的时间上面的讲究，一般不要餐后立马喝浓茶，否则会影响铁剂的吸收，会引起缺铁性贫血。
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/08/16 播放（25715）
"有助于睡眠的饮料，最经济实惠又有效的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建议喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。对于一些乳糖不耐...
曾湘豫│北京医院
2023/04/05 收听(26352)
"喝什么有助于睡眠，就说明有失眠这个症状。失眠有一种是抑郁性失眠，这种失眠需要精神类药物的干预，这种情况应该到神经科，在医生指导下进行口服药物的治疗。另外一种一般性失眠，药物处...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(54348)
01:27
一般情况下药物处理对睡眠有好处。从饮食角度来说，其实也有些药物饮食能帮助改善睡眠，比如酸枣仁或者是安神补脑液等药物，含有中医里安神定志的成分。食疗如酸枣仁、薏仁，药物包括...
贾伟华│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/05/04 播放（69738）
01:46
睡前吃以下食物有助于睡眠： 1、苹果：含丰富的果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾和锌等营养素，同时还含有芳香成分，如醇类和碳类化合物，具有较强镇静安神作用...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/23 播放（85546）
"晚上饮用牛奶，或者饮用炒酸枣仁粉的冲剂可以有助于睡眠，同时要避免服用辛辣刺激的食物或者过饱等等，要避免饮用兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡、红牛、饮酒等等。同时避免在很晚的时候进...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/24 收听(30412)
"晚饭的时候应该吃得清淡一些。如果晚饭吃得太过油腻，或者太过辛辣、刺激有可能影响睡眠，出现胃部的烧灼感，或者消化不良的情况。而如果晚饭吃得太多，也会影响睡眠。所以晚上应该吃得清...
聂志扬│北京医院
2023/04/22 收听(18088)
"有些食物晚上适量的吃，有利于促进睡眠提高睡眠的质量，比如葵花籽，含有多种的氨基酸以及维生素，有镇静、安神、促进睡眠的作用。苹果，芳香浓郁，对人的神经有比较强的镇静作用，可以促...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/09/25 收听(48410)
"睡眠要有一个舒适的环境，还有患者要心情保持良好的心态、心情舒畅，晚上的时候可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚或者是泡澡，放松一下身体还有大脑，这种情况是有助于睡眠的。患者可以听舒缓...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/19 收听(24176)
"食物、药物都能够起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特别是热牛奶，能够起到安神有助于睡眠。也可以用中药的酸枣仁泡水喝，也能够起到安神促进睡眠的作用。临床上中成药，比如清...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/09 收听(68754)
01:44
辛辣、热量太高、煎炸或刺激性食物，对睡眠是有影响的，在睡觉之前应尽量避免此类东西。当然对睡眠有帮助的食物、饮品，比如高纤维素食物、小米粥、牛奶、酸枣仁等，可以让人更容易进...
廖远高│黄冈市中心医院
2023/08/18 播放（89020）
01:44
患者饮用纯牛奶有助于睡眠，酸牛奶对胃肠道的刺激较重，易引起胃酸分泌增加。若患者的胃肠道存在炎症、溃疡或肿瘤等基础疾病，饮用酸牛奶会刺激胃酸分泌过多，而使患者出现胃肠道不适...
彭华│上海长征医院
2023/10/06 播放（75100）
如果是为了改善患者的睡眠，建议喝纯牛奶，因为纯牛奶中含有的色氨酸含量比较高，对大脑皮层有一定的镇静、催眠的作用，所以可以改善睡眠。如果是有脂或者添加了糖类成分的牛奶，蛋白质的含...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/31 收听(77332)
01:46
睡前建议饮用牛奶，有助于睡眠。但对牛奶有一定要求，如下所示： 1、低糖牛奶：可饮用含糖量比较低的牛奶。不要喝酸奶或含糖量较高的纯牛奶，易引起胃酸分泌增加，胃肠...
彭华│上海长征医院
2023/08/30 播放（75544）
"我们知道的睡眠，尤其是睡眠的异常或者说睡眠障碍、失眠主要的是由于肝气郁结所致，它的根源是在肝脏这个方面。那么肝气郁结，它调节有效的中成药或者中药目前看来山楂是比较有效的。那么...
段立晖│南京医科大学第一附属医院
2023/07/11 收听(73996)
有助于睡眠安神的饮品，最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于安神睡眠，但是要喝温牛奶，不要喝凉牛奶，也要适量不要喝太多，太多以后会起夜反...
曾湘豫│北京医院
2023/05/30 收听(70012)
01:42
有助于睡眠的方法，主要通过生活习惯、饮食习惯以及睡眠习惯等调整。其中生活习惯，需要白天生活规律，不要吃刺激兴奋的食物，三餐规律，白天尽量不要睡觉、可以适当活动。到晚上睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/13 播放（30720）
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙，也含有人体所必需的氨基酸，有明显的助眠作用，还可以吃一些水果，水果中含有丰富的维生素...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/01/31 收听(14278)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、饮用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能够像氨基酸一样，发挥镇静作用。牛奶中还含有钙，能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 播放（51150）
