晚上喝红茶有助于睡眠，但是要注意本身心脏功能不好的病人，不要选择。喝茶有很重要的时间上面的讲究，一般不要餐后立马喝浓茶，否则会影响铁剂的吸收，会引起缺铁性贫血。

中国的茶文化非常丰富，一天中有三个茶点，早茶一般是早餐后1个小时，即上午9点，一般可以喝花茶，能够清新口气、提神醒脑。午后大概1-2点的样子喝午茶，此时可以选择一杯降脂清肠的绿茶，可以提神的效果。到晚上6-7点钟的样子，晚餐后1个小时，可以喝一杯红茶，能够降血脂、预防心脑血管疾病，而且有助于睡眠。

喝茶的茶具也比较讲究，要选对合适的茶具，合适的水温，冲泡时注意不要冲得过久。当然茶叶的量也要适度，过浓的茶叶，反而可能对身体不利。