腰部疼痛可以通过以下几种方式进行训练，缓解并预防腰部疼痛症状：
第一、跪姿状态下，上半身极度向前屈曲，双上肢向前伸展并触摸地面，臀部坐于小腿及足上方，充分拉伸腰背部肌肉，可以缓解腰背部肌肉疼痛、紧张及僵硬，每次维持1分钟，间断进行3-5次为一组，每日完成2组。
第二、仰卧位，上半身逐渐坐起，并用双手触摸双足尖，慢慢恢复至仰卧位，每组完成50-100次动作，每日进行3-6组。
第三、俯卧于地面上，上下半身同时向后背伸，并缓慢回落，完成30-60次动作，分组进行。
手机浏览
分享:
"训练以后腰疼主要是因为训练的方式、方法不对，造成腰椎里面肌肉组织炎症堆积，没有及时使炎症因子排泄出去而产生疼痛。锻炼要讲究循序渐进的过程，不能一次锻炼的太久，不能一次锻炼的太...
孙英飞│中日友好医院
2023/12/09 收听(26370)
"训练以后出现腰疼的症状，可能是由于在训练之前没有很好的做热身，训练之后没有很好的做拉伸，腰部的肌肉没有彻底放松，导致腰部肌肉痉挛，出现疼痛的症状。另外，也有可能是由于长时间没...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/05/15 收听(52784)
"弱视是眼科的常见疾病，通常见于儿童，是指双眼或者单眼最佳矫正视力下降，而眼部检查没有任何病理性改变。对于这种情况建议一旦发现需要及早治疗，训练的方法有很多种，主要包括：一、遮...
张健│枣庄矿业集团中心医院
2023/03/02 收听(60662)
01:48
弱视首先要去掉形成的原因，进行针对性训练，具体如下： 1、高度远视或者大散光的孩子，戴眼镜是基础的一步，之后可以通过精细目力训练，比如做弱视治疗，还有现在有一...
张立华│山西省眼科医院
2023/12/22 播放（81018）
手腕骨折后的训练，首先在早期可以固定，因为这时骨折一般会有疼痛、肿胀、出血。骨折固定以后，避免出血，骨折稳定以后，在手术或石膏固定下，可以活动手指，或进行肌肉收缩的训练，可适当...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/25 收听(73042)
"支气管通常不会分上、下，支气管分叉，是从气管、支气管逐渐的下分，越分支气管越细、越小。所以一般分下呼吸道里气管、支气管，而不按上、下支气管分类。支气管通常不需要训练，需要训练...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/23 收听(96306)
"针对语言发育迟缓，要有目的、有计划、有步骤的进行早期语言干预训练，首先要找出孩子有没有被忽视、虐待等，缺乏早期语言环境的情况。孩子的语言干预训练，主要是在语言治疗师主导下采用...
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/29 收听(57496)
02:25
通常无法通过训练缩小双眼屈光度数的差异。屈光不正在儿童期常导致视力发育的落后、弱视，在青少年和成人时期常导致视疲劳或眼睛功能异常等。而这些弱视、视力发育异常、眼睛功能异常...
曹奕雯│北京大学第一医院
2023/07/04 播放（72820）
"半月板损伤以后要进行膝关节磁共振的检查，根据半月板损伤的程度进行训练康复治疗。对于一到二度损伤的半月板，在损伤的早期需要进行膝关节的支具固定，需要固定六周左右，在膝关节支具固...
石建民│聊城市人民医院
2023/11/22 收听(94964)
02:25
弱视的训练方法如下： 1、精细目力训练：借助软件、串珠、描红、画板、小游戏进行训练，通过相应精细训练，达到刺激视觉发育的效果。不同儿童需进行个体化处理，如对于...
马宇│郑州大学第五附属医院
2023/09/03 播放（88724）
"弱视的训练是长期的训练过程，如下：1、主要包括遮盖疗法，也就是用黑布遮盖掉一边的镜片，嘱患者一段时间内使用一只眼睛看物体。2、精细目力训练，目的是要求患者面对比较复杂的图案，...
邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/01 收听(55738)
01:59
呼吸训练的目的是改善呼吸功能、减少呼吸困难、增加抵抗力，主要适用于有慢性呼吸系统疾病，如慢性阻塞心肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等疾病，且肺功能受损的患者，常见的呼吸训练...
陈小菊│成都大学附属医院
2023/03/21 播放（37814）
01:57
进行视觉训练首先需进行视功能检查。视觉训练主要包括以下几个方面： 1、弱视：可进行配戴眼镜遮盖治疗，同时进行精细作业的训练，配合辅助设备训练，如同视机、脱抑制...
周利晓│郑州大学第五附属医院
2023/12/18 播放（90890）
"桡神经损伤的症状是垂腕、垂指、垂拇，三垂。原因是神经损伤以后，肌肉失去神经的支配，不能收缩，而引起手指不能伸直、拇指不能抬起、手腕不能背伸，这一系列症状。训练的主要目的是保证...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/12/29 收听(76338)
02:03
我们焦虑时经常非常的紧张，包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张，很有效的一个手段就是做放松训练术，放松训练术可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张放松下来。放松训练术包含了很...
李莉│湖南省脑科医院
2023/12/31 播放（71286）
"早泄的行为训练主要是通过一些循序渐进的训练方法，让早泄患者减弱对性刺激的反应，来提高射精阈值，掌握控制射精的能力，以延长他的射精潜伏期。目前应用比较多的，主要包括性感集中训练...
高庆和│中国中医科学院西苑医院
2023/04/14 收听(36880)
02:05
随着年龄的增加，很多人抱怨记忆力越来越不好，可以通过以下方法和生活习惯来改善或者逐步提高记忆力： 1、要主动学习、反复背诵，以及强调学习的重要性。要学习新的知...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/04/28 播放（44470）
"发育迟缓这种情况下先要对孩子的发育迟缓进行综合性的评估，看看到底是哪方面发育迟缓，如果是大的运动发育迟缓，要重点针对大运动进行康复训练，让孩子多练习或者针对某一个肌群进行主动...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/12/12 收听(27448)
02:10
桡神经损伤可出现伸肘、伸腕和伸指功能障碍及手部感觉障碍，损伤修复后训练和康复方式如下： 1、运动功能训练：在神经修复以后应开始运动功能保护和训练，因神经恢复过...
王洪一│北部战区总医院
2023/02/01 播放（88478）
03:04
呼吸训练属于康复训练中的一小部分，需对长期卧床患者和呼吸内科慢阻肺患者进行。呼吸训练的方法包括如下内容： 1、腹式呼吸训练，安静平卧，腹部放一重量适中的沙袋，...
邱承尧│广东三九脑科医院
2023/10/01 播放（86938）
