每天晚上都做梦，如果感觉到做梦比较多，说明睡眠比较浅，睡眠的质量不太好，做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦的，正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多，说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间不够，睡眠的质量不太好。如果虽然每天都做梦，但是第二天早晨起来以后照样精力充沛，不影响白天的工作和学习状态，没有日间嗜睡的现象，这种情况是正常的，不用理会。如果做梦比较多，第二天早晨起床以后有一种困倦没睡够的感觉，就说明确实是梦太多影响到了睡眠的质量。做梦太多往往和白天的情绪状态是有一定的关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，生活节奏比较快，到晚上睡觉的时候仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以日有所思夜有所梦是有道理的。
要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，其次也可以洗个热水澡、泡脚等，要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料，因为这些会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，很难进入深度睡眠，所以就容易做梦多，良好的睡眠习惯和良好的心态有助于提高睡眠的质量。
