2023-10-25 21:55
如何矫正xo型腿
X型腿称膝外翻,指两腿并立时,膝关节无法碰在一起而导致内踝无法靠拢,而O型腿是膝内翻,是两足内踝能相碰但膝盖不能靠拢的畸形病症,为了不影响美观,可以通过运动进行缓解,1、侧卧抬腿,侧躺在床上或瑜伽垫上,贴近地面的腿伸直,另一条腿绷直抬高至最高点时,停留1-2秒再放下,2、大腿内侧抬腿,侧卧位,贴近地面的一条腿伸直,另一条腿屈膝放在伸直的腿前且伸直的腿不断抬起放下,3、臀桥,双腿弯曲由脚掌来支撑身体,膝盖夹住枕头,双手平放在地面上,双腿与肩同宽,臀部慢慢发力,向上顶起至最高点停至1-2秒,再缓缓放下,每组做15到20次,每天3至5组。