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只要是怀孕了整个孕期活动、运动还是要小心的。怀孕有一定的负担，无论是负重还是身体各方面机能都笨重。如果孕前是一个爱运动的人，那孕期就要延续运动，不要剧烈，可以改成孕期的瑜伽。如...
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/03 收听(67186)
"怀孕期间不能过度劳累，不能进行剧烈运动，但是可以进行适量的体育运动。怀孕期间适量的运动，可以帮助准孕妇适应妊娠期的体质变化，也可以帮助孕妇在分娩的时候更轻松。孕妇在孕期可以做...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/12/30 收听(12270)
"孕期运动的方式有很多，主要是以中等强度的有氧运动为主，尽量避免进行剧烈运动，比如散步、做操、瑜伽、游泳等。孕期运动可以促进孕妇血液循环，增加血氧含量，维持血糖、血压稳定，控制...
王劲红│哈尔滨市第一医院
2023/03/26 收听(64338)
对于孕妇在妊娠期间可以做哪些运动，在什么时候做运动需要结合具体的情况而定。有些孕妇在妊娠期有合并症，比如心脏病、高血压或者并发症，有前置胎盘、阴道出血不适合于做过多的运动。如果...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/04/04 收听(17872)
孕妇在孕期适合做以下运动：一、散步是一种温和的运动方法，运动幅度较小，且不需要使用任何道具。孕妇适量进行散步，能增强孕妇的心血管功能，也能有效缓解孕妇紧张、压抑的情绪。二、孕妇...
张宏艳│北部战区总医院
2023/06/16 收听(17146)
"怀孕以后也要适当的运动，不然代谢会减慢，会导致胃肠蠕动减慢，出现便秘的情况。所以在孕期的时候建议做下列运动：第一个，可以做孕期的瑜伽运动，但是一定要在专业人士的指导下才可以做...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/04/28 收听(55318)
"孕期由于子宫增大，压迫结肠和直肠，影响了肠蠕动以及张力，容易造成便秘，静脉回流受阻，而静脉曲张可有肛门坠胀疼痛感，建议可以每天多吃纤维丰富的蔬菜、水果，每日饮水不少于1500...
杨宝亮│济南市第四人民医院
2023/10/25 收听(57224)
"孕期保胎的方法，就是卧床休息减少一切不必要的活动，禁止性生活，避免便秘。这是保胎所需要采取最根本的治疗方式。如果先兆流产的症状比较严重，需要加用保胎药物的，在孕早期常用的保胎...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/10/01 收听(18186)
"颈椎的运动方法包括让颈椎从前、后、左、右、上、下六个方向来适度的活动，起到放松颈部肌肉和通经活血的作用。1、可以在日常生活中用头做笔写米字，通过不断的写米字可以放松颈椎的肌肉...
王强│聊城市人民医院
2023/07/25 收听(12934)
"根据患者肌肉萎缩的部位不同选择的运动方法也有差别。1、如果下肢大腿出现肌肉萎缩，常用的锻炼方法是下蹲，患者取站立位，双脚与肩平开，缓慢下蹲至双侧大腿与地面平行，维持三秒钟后缓...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/01/26 收听(49520)
运动后放松有以下几种办法，对于上肢而言，可以以肩关节为支点轻轻的甩动整个上肢，也可以按压上肢的局部穴位，如曲池、手三里和合谷。大腿的放松可以用双手的轻轻拍打大腿或者小腿的肌肉，...
王欣│山东省立第三医院
2023/05/03 收听(57254)
"运动减肥的方法建议从有氧运动开始，选择个体比较适合的运动，个体能适应的比较喜欢运动，这样诱导出一种运动的兴趣，才能逐渐增加运动量，可以选择快走、慢泡、游泳、跳绳这些简单的运动...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/06/24 收听(85776)
01:42
运动减肥的最好方法就是无氧运动和有氧运动相结合，无氧运动更多是锻炼肌肉，而有氧运动更多是在消耗脂肪，所以有氧运动和无氧运动相结合的整体运动方案，能起到真正的减脂增肌。减肥...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/31 播放（66132）
"体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的百分之二十就可以定为肥胖。《内经》说久卧伤气，久坐伤肉，这些不良习惯会损伤脾气，导致肥胖。中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以，适当多运动可以...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/05/09 收听(42322)
"孕期可以适量运动，但不可以做剧烈的运动，可以适当散步。在怀孕初期，因为胎儿还不稳定，孕妇应该绝对避免剧烈的运动，以避免发生流产。但孕妇可以适当运动，比如饭后散步、打太极等都可...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/02/28 收听(48470)
01:34
理论上讲，孕期低血压与运动之间没有相关性，但是整个孕期主张一定要合理运动，从而保证孕期体重合理增长。在早孕期，一般不主张体重增长，即使增长也不应该超过2公斤。在孕中晚期，...
李晓燕│烟台毓璜顶医院
2023/12/29 播放（82328）
01:45
如果孕妇血糖高，除用药物治疗外，饮食和运动治疗也必不可少。运动治疗时需要轻度运动，最多可以中等强度运动，因为考虑到宝宝发育的问题，孕妇不能进行剧烈运动，否则可能导致流产。...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/21 播放（95470）
很多孕妈都有这些的疑问： 1、怀孕之后还可以运动吗？ 2、运动对孕妈妈和胎宝宝会不会有危险？ 3、运动对孕妈妈和胎宝宝有什么好处？ 4、怀孕了是不是越能吃越好？5...
俞奇│中山市博爱医院
2023/10/13 阅读(3745)
"在女性患者怀孕以后，可以做一些运动保健操，具体的动作需要注意轻柔，不宜过于剧烈粗暴，可以适当的进行甩手、甩腿等活动，也可以进行适当的慢跑、慢走等有氧运动来进行体育锻炼，还可以...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/21 收听(31172)
"预防妊娠纹的方法主要是以下两种：1、控制宝宝体重，如果怀孕期间胎儿过大，会导致腹部的皮肤过度的牵拉，就会引起肌纤维的断裂，这也是妊娠纹真正的原理。所以如果能够适当的控制体重，...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/12/21 收听(33952)
