剖腹产后多久能跑步

2023-01-24 02:06

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剖宫产手术后42天就能够进行正常人所有的活动,包括游泳、跑步、健身、瑜伽、慢跑,这些都可以。因为产后42天以后子宫、宫颈恢复到正常的大小和形态,全身各个系统都恢复到以前的未孕状态。如果这个时候为了增强抵抗力去锻炼身体,选择跑步,这是一个很好的有氧运动,做产后康复操、做瑜伽、游泳都可以。特别是产后恢复做的一些盆底康复训练,这个特别重要。多做缩肛运动,包括Karger运动,加强盆底肌肉的紧致性。首先要做一个盆底功能的检测,做盆底的康复锻炼,在产后两个月之内检查是最好,产后六个月做盆底康复是盆底修复的黄金期,一定要抓住这个关键的时间。

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