剖腹产后多久可以跑步

吴燕
主任医师

北京大学人民医院

妇科

剖腹产后多久可以跑步

2023-11-28 11:26播放 :

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视频内容

剖腹产术后产妇需要运动，运动是由简到繁、由时间短到时间长，而且需要量力而行。通常剖腹产术后6小时即可以在床上运动，一般1天以后可以下地活动。

下地活动以后随着机体的恢复，可以逐渐增加运动量。首先可以做肢体的运动、腹直肌以及盆底功能的锻炼，至于跑步可以多长时间进行要看机体的状态。跑步需要在体力条件允许的情况下进行，最早的甚至于可以在产后7天就开始跑步。

一般来讲，常常需要在产后1个月或者是产褥期过后才开始进行跑步锻炼。

剖腹产后多久能跑步

"剖宫产手术后42天就能够进行正常人所有的活动，包括游泳、跑步、健身、瑜伽、慢跑，这些都可以。因为产后42天以后子宫、宫颈恢复到正常的大小和形态，全身各个系统都恢复到以前的未孕状态。如果这个时候为了增强抵抗力去锻炼身体，选择跑步，这是一个很好的有氧运动，做产后康复操、做瑜伽、游泳都可以。特别是产后恢复做的一些盆底康复训练，这个特别重要。多做缩肛运动，包括Karger运动，加强盆底肌肉的紧致性。首先要做一个盆底功能的检测，做盆底的康复锻炼，在产后两个月之内检查是最好，产后六个月做盆底康复是盆底修复的黄金期，一定要抓住这个关键的时间。"

语音时长01:11''

路炜│聊城市人民医院

2019/04/28收听(32542)

剖腹产后多久可以跑步

"剖腹产后开始运动时间，根据产后恢复情况而定。一般在产后3个月左右，子宫、宫颈、阴道、盆底收缩等已基本恢复正常，此时可开始跑步等运动。剖宫产后应于产后42天复查，复查内容包括子宫和宫颈及阴道恢复情况。一般产后42天时，子宫会收缩成孕前大小，宫颈也会恢复成怀孕前的状态。如果此时经检查已完全恢复好，就可以开始产后运动。运动以比较舒缓的运动为主，开始的时候最好是散步或者瑜伽、游泳等。如果产后早期就跑步，就会出现盆底松弛、盆底脏器脱垂等问题。产后3个月之内应避免剧烈的活动，以多休息为主。如果过了3个月，各器官组织都基本恢复正常，盆底的收缩也会正常，即可开始跑步等运动。女性剖腹产术后要注意，在手术后的最初6-8小时内应当去枕平卧，麻醉作用消失以后，应当尽早的下床活动，注意从流质到半流质饮食逐渐过渡，注意个人卫生，做好切口护理，按时换药。"

语音时长01:16''

周丹│北京医院

2020/05/14收听(33798)

剖腹产后多久能跑步运动

"剖宫产之后比经阴分娩之后恢复起来要慢，因为剖宫产术后1-2天可能刀口疼痛明显，可以下床活动。手术后5-7天切口的缝线拆除或者免拆线，刀口愈合比较好可以出院。出院之后，因为产后7-10天产褥热比较厉害，出汗比较多，要做好及时擦去汗、更换衣服，避免感冒，减少产褥期的感染。在产后半月之后，一般可以进行洗头、洗澡等正常的活动。患者本人也可以在家里进行正常的活动，一般在产后六周的时候，子宫、宫颈、生殖系统的形态恢复正常，功能还没有完全恢复正常，宫颈口紧闭，预防细菌上行性的感染。一般剖宫产术后42天到医院进行复查，恢复比较好的话，如果恢复到正常的状态可以进行有氧的运动，就是跑步、慢走、游泳、瑜伽。产后半月可以做产后康复操，加强腹肌和盆底的锻炼。"

语音时长01:28''

路炜│聊城市人民医院

2019/04/19收听(12538)

产后多久能跑步

"对于产后运动的恢复时间，主要依据分娩方式以及产后身体的恢复状况进行综合的判断。通常产后的6-8周，生殖器官包括子宫和生殖道基本恢复到正常的水平，可以适当的进行体育锻炼。如果是经阴道分娩，在产后42天医院复查以后，身体的各项指标恢复正常，子宫和宫颈恢复到正常的大小和形态，可以通过跑步来锻炼身体。但是要注意跑前的热身运动，以慢跑为主。同时要注意逐渐增加运动量，不能突然间加大运动量，以免引起肌肉的拉伤。身体虚弱者通常需要延长至产后2个月，以免过早运动造成子宫脱垂，从而导致剖宫产产妇的身体出现创伤。最初由于手术创伤比阴道分娩恢复得稍微慢一点，但是在切口完全愈合以后，后续的恢复应该和阴道分娩是一样。在跑步运动之前可以适当的选择瑜伽、健身操等温和的运动进行锻炼。不管是顺产还是剖宫产的产妇，一定要在产后盆底功能检测以后，再开始跑步等剧烈运动来锻炼身体。在饮食上应注意营养的补充，多吃些鱼类、肉类等含蛋白质丰富的食品，以及富含维生素的新鲜水果、蔬菜，避免辛辣、刺激的饮食，同时保持心情舒畅、注意休息。"

语音时长02:09''

王少为│北京医院

2020/05/07收听(53680)

01:24

产后多久可以跑步

通常认为出产褥期后可以跑步，但要适量。现代理念在不断变化，一般建议如果出了42天产褥期，可以参...

李利│河北医科大学第四医院

2023/05/27播放(98758)

顺产后多久可以跑步

"女性顺产后通常需20-30天的时间，即恶露全部消失后再进行运动，且运动时需先适当行走，再进行跑步。女性经历妊娠和分娩的时期，在顺产后子宫恶露可持续一段时间，从血性到浆液性到白色的恶露，通常会持续20-30天的时间，血性恶露在一周内皆可完全干净。而进行跑步之前需进行适当行走，如慢步、散步等让体力逐渐恢复，形成健康的生活方式，全身的血液循环较良好。跑步尽可能在产褥期，即产后6周之后复查，若没有发现异常情况，可慢跑再逐渐起步，是一个循序渐进的过程，较安全妥当。建议女性产后避免饭前一小时和饭后一小时运动，且运动后需保持空气流通，运动后出汗要及时补充水分。"

语音时长01:20''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/13收听(12410)

产后多久可以跑步

　　一般情况下，如果顺产后42天复查正常或者剖宫产后3个月复查正常，即可适当的恢复跑步，具体因人而异。如果为顺产，产后42天需要去医院进行复查，主要是了解子宫...

张毅│北京医院

2020/04/23阅读(3511)

产后多久可以跑步

顺产后42天，检查结果无异常时，就可以恢复跑步的习惯，但是在跑步过程中尽可能保持平稳，因为在生产过程中分泌的松弛激素会令产妇变得容易拉伤。对于自然分娩的妈妈，在产后2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后2个星期，才能够做伸展运动。特别需要注意，如果顺产的妈妈产后大出血，则需要视情况而定，一般顺产的产妇4-6周可以开始做产后健身操，剖宫产的妈妈则需要6-8周或是更长时间的恢复期。剖宫产3个月恢复后可以进行跑步，但是建议不宜剧烈运动，不宜跑得太快，要以散步、瑜伽等温和的运动为主。

语音时长01:16''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/18收听(93908)

01:50

顺产后多久可以跑步

顺产后6周之后，身体的各个器官完全恢复。而且产后复查，医生表明其已经恢复得很好，则可以恢复锻炼...

高珊│中日友好医院

2023/11/07播放(42928)

剖腹产后多久可以同房

"剖腹产术后，如果患者没有明显的不适，没有阴道流血等，恢复良好，通常在剖腹产术后的42天患者就可以恢复正常性生活。因为42天是剖腹产术后子宫和阴道需要复旧的时间，42天之后子宫和阴道等生殖器官就会恢复到未孕时期的状态，患者就可以恢复性生活。但是如果存在剖腹产术后持续阴道流血或者腹痛等特殊情况，具体恢复性生活的时间要遵循医生的医嘱进行。虽然剖腹产术后可以恢复性生活，但是一定要注意避孕，因为有的女性恢复排卵的时间比较早，所以在剖腹产术后42天之后患者有恢复排卵的可能，所以进行性生活的时候一定要注意避孕，避免剖腹产术后短期内再次妊娠。"

语音时长01:20''

单莉莉│北部战区总医院

2019/11/26收听(52980)

剖腹产后多久可以运动

"剖腹产以后一般建议孕妇尽早活动，大部分剖腹产产妇建议在术后24小时以后坐起，并在床边活动。没有头晕的情况，可以起床，在室内活动。目的是促进恶露排出，促进胃肠蠕动，有利于子宫的尽快恢复，也有利于产后大小便通畅，还可以避免下肢静脉血栓的形成。产后活动量以孕妇的自我感觉为主，如果活动时间太长，有可能会出现头晕、低血压的情况。而且活动时必须有人陪伴，防止因为活动度过大或者活动时过猛，造成体位性低血压的情况，导致摔伤。所以产后活动以个人舒适为原则，建议早期适量活动。"

语音时长01:43''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/10/27收听(69406)

剖腹产后多久来月经

"剖宫产手术之后多长时间会来月经，个体差异性非常大。大多数患者是在剖宫产手术之后半年到1年之内来月经，但是一部分患者会在6个月之内来月经，个别患者可能剖宫产手术后，1个月之后就会来月经。也有的患者会在整个哺乳期都不来月经，哺乳停止之后才会来月经。所以，剖宫产之后多长时间来月经并没有一个统一概念。在剖宫产之后，患者月经不能够定时来潮，而且来潮之后也由于泌乳素水平的增高，会出现月经推后、月经量少的情况，所以在剖宫产之后避孕非常重要。一定要做好避孕工作，避免意外怀孕，因为剖宫产术后短时间之内怀孕是非常危险的。"

语音时长01:08''

柳艾霞│济南市第二妇幼保健院

2018/11/13收听(36160)

剖腹产后多久可上环

"剖宫产手术之后，如果想带宫内节育器可以选择在剖宫产术后六个月，剖宫产的瘢痕已经修复好，不容易出现子宫穿孔，在这期间可以采用避孕套的方式避孕。剖宫产术后需要禁性生活三个月，可以在禁性生活三个月之后恢复性生活。如果已经来月经，要选择剖宫产术后六个月、月经干净3-7天，在妇科门诊带宫内节育器。如果没有恢复月经，也可以在术后六个月，排除妊娠的情况下带避孕环。"

语音时长01:16''

单梅│黑龙江省医院

2019/03/28收听(19584)

剖腹产后多久来月经最好

剖宫产手术后来月经的时间不一定。但是剖宫产手术后4-6个月都会恢复正常的月经，这是因为无论是剖宫产分娩或者是阴道分娩，只要在产后给予母乳喂养，卵巢恢复排卵的时间通常都会是产后4-6个月。而不进行母乳喂养的剖宫产妇女，其月经复潮的时间就会早一些，通常情况下都会在产后1-2个月恢复正常的月经。而月经复潮的越早证明卵巢恢复正常排卵的机制越早，剖宫产手术后再次妊娠的几率越高。而剖宫产手术后的妇女，建议再次怀孕最好间隔两年。

语音时长01:11''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/05/30收听(97618)

01:46

剖腹产后多久才可以同房

剖宫产是个中等开腹手术，而且产褥期恢复时间约需要6周，因此同房至少在6周后，这是恢复顺利的情况...

魏俊│北京大学人民医院

2023/09/09播放(85790)

剖腹产后多久可以同房

　　剖宫产术后身体恢复期为3个月，故术后90天才可有正常性生活。剖宫产有手术伤口，伤口恢复需较长时间，同房需在剖宫产、伤口愈合后才可进行，故剖宫产3个月后才可...

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/22阅读(3897)

剖腹产后多久可以洗头

　　剖腹产的产妇多久能洗头一般没有严格的禁忌，正常情况下，在术后24小时能够正常下床活动后，即可洗头。剖腹产是产科常见手术，手术技术已十分成熟，手术切口在下腹...

张毅│北京医院

2020/04/23阅读(4333)

剖腹产后多久能同房

一般来说，剖腹产后3个月后同房比较好。过早的进行夫妻生活，很有可能会影响到子宫的恢复，容易导致感染，引发阴道炎、盆腔炎、子宫内膜炎等妇科疾病，况且产后排卵功能的恢复往往难以预料，也可能发生在哺乳期闭经复潮前，因此必须落实避孕措施，避免意外妊娠对母婴都不利。一般而言，产褥期为生后的42天，在这段时间内，子宫内膜会逐渐修复，血流渐止，如有异常，及时到专科医院就诊。剖腹产术后和自然分娩一样，应在产后3个月后再开始性生活，最好是来过一次月经以后。如果哺乳，子宫恢复良好，同房一般没有问题，但是也要注意采取避孕措施。

语音时长01:09''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/09/30收听(16044)

剖腹产后多久通气

"在剖腹产手术以后1-2天就可以通气。现在剖腹产大部分是选择腰硬联合麻醉，在手术以后6个小时以后就可以吃半流质的饮食，在术后6小时以后同样也可以在床上进行翻身，这样都可以促进肠蠕动，从而促进肛门排气。但是对于有些产妇在手术完以后很怕痛，不去床上翻身活动，这就不利于产后的通气。如果在产后肠子长时间没有通气，就会造成肠梗阻。对于产后的肠梗阻是非常麻烦的，轻则可以肛管排气清洁灌肠，胃肠减压，如果严重则需要开腹手术解除肠梗阻。"

语音时长01:20''

宋杰│海南省人民医院

2019/02/21收听(18430)

剖腹产后多久能运动

"剖腹产6周以后才可以运动。女性在产后6周之内又叫产褥期。在此期间，子宫胎盘附着面、宫颈口需要进行恢复，并且宫腔内也会有恶露的排出。如果是过早的运动，很可能会影响子宫的复旧，导致出现较多的阴道流血，不利于女性身体的康复。女性在剖腹产后短期内，由于身体比较疲乏，需要补充足够的营养来哺乳新生儿。尽量的在产后6周内注意休息、增加营养为主，以恢复身体的体质为主要原则。等产后6周子宫复旧好后，可以适当的进行运动，来增强体质和提高免疫力。女性在产褥期内，也要注意保暖，避免受凉和感冒的情况发生。"

语音时长01:14''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/07/24收听(48144)

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