女性顺产后通常需20-30天的时间，即恶露全部消失后再进行运动，且运动时需先适当行走，再进行跑步。
女性经历妊娠和分娩的时期，在顺产后子宫恶露可持续一段时间，从血性到浆液性到白色的恶露，通常会持续20-30天的时间，血性恶露在一周内皆可完全干净。而进行跑步之前需进行适当行走，如慢步、散步等让体力逐渐恢复，形成健康的生活方式，全身的血液循环较良好。跑步尽可能在产褥期，即产后6周之后复查，若没有发现异常情况，可慢跑再逐渐起步，是一个循序渐进的过程，较安全妥当。
建议女性产后避免饭前一小时和饭后一小时运动，且运动后需保持空气流通，运动后出汗要及时补充水分。