大便不通便秘怎么调理

2023-07-11 14:55

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大便不通畅是便秘的临床表现,正常人的排便频率是每日1-2次,或每一日到两日排便1次。如果出现排便次数少于每周2次,或出现排出困难,同时伴有便块干硬、不易排出、排便量少等症状,即可诊断为便秘,患者应注意日常生活调理:
第一、要注意饮食, 多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物,多饮水、晨起喝大量清水有助于刺激肠蠕动,促进粪便的排出。
第二、要适量运动,最好能坚持每周不少于2-3次,每次持续至少30分钟的有氧运动,可刺激肠蠕动,促进粪便的排出。
第三、养成良好的排便习惯,晨起由卧位变为站立位时、以及进早餐后肠蠕动增加,便意最为显著,此时排便最为理想,有便意时应及时到厕所排出大便,避免粪块在直肠内的水分被吸收后形成干硬的粪块。

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