脖子往前倾怎么办

2023-12-06 13:18

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脖子往前倾是由于颈椎生理曲度变直或者是反弓所导致的,与平时姿势不良有关系,比如在坐位的时候低头时间过久,经常看手机、电脑等,或者是夜间睡觉的时候枕头过高,导致颈椎部位呈现前屈的状态,时间长久就会出现。出现问题之后,首先,需要改变平时的生活姿势,要减少低头的时间,尽量选择头略微后仰,在坐位的时候尽量选择做比较高的座椅,有助于颈椎部位肌肉的放松,保持后仰状态。其次,要减少看手机、电脑以及读书、看报的时间,因为这些动作很难避免出现低头的情况。然后,夜间睡眠时枕头不宜过高,以自身一拳高左右为准,并且要把枕头垫在后脑勺靠下的位置,够维持颈椎生理曲度,在更换枕头的时候,也就是从高度开始下降的时候,一定要逐步进行,不能够突然减低枕头的高度,否则容易导致颈椎出现不适应,导致疼痛以及活动不利的相关症状。

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