戒掉手淫的方法是什么

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戒掉手淫的方法有很多,一定要提高认识,尤其是意识到频繁手淫对自己的巨大危害,比如让自己身体虚弱、降低自己的身体素质,让自己头晕、头痛、耳鸣、腰酸背痛等等,所以一定要积极主动的戒掉手淫,主动配合戒手淫的问题。一定要使用适当的方法让自己的生活变得充实,不能总是想着手淫的问题,更不能沉浸其中不能自拔,比如每天安排做一下运动,可以出去跑步、逛街、散步等,这些都可以让自己的生活变得充实一些,从而转移注意力。当自己想要手淫的时候,一定要及时和家人沟通交流,让自己从这个方面的注意力转移出去,不能够盯着这一件事情甚至让自己不得不手淫。当自己特别痛苦、难受的时候也要寻求家人朋友的理解、鼓励和支持,只有这样才能有更多的安全感,获得更多的友谊,在人际交往的互动当中戒掉手淫问题。

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