北京大学第一医院
男科中心
手机浏览
通常手淫不需要戒掉，并且对身体危害较小，仅影响心理状态，进而会出现负罪感。精子在体内不能长期留存，需要定期排出，若男性没有条件进行规律的性生活，适度手淫有利于减轻精囊压力、减轻精囊和前列腺发生炎症的风险，同时可以帮助维持勃起功能。
但不建议男性手淫时过于剧烈，从而减少局部的损伤和压力。同时需要找绝对安全的空间进行，避免被他人发现引起心理波动与心理压力。若男性可以客观地看待手淫现象，则无需戒除，并不会产生较大影响。另外，合适频率的手淫可以使男性精神压力充分释放，并且以不发生腰酸、乏力为判断标准。因此，建议男性寻找科学、合理的方式开展手淫。
分享:
"戒掉手淫的方法有：第一、要有毅力；第二、找到自己的另一半；第三、坚持锻炼身体。手淫是男性自我宣泄的一种方式，通过手淫可以及时宣泄性方面的压力，能够调整情绪。频繁的手淫对男性的身体伤害是比较多的，可能会导致肾虚、精神萎靡、身体疲劳、思想不集中、注意力下降、手淫成瘾。处于青春发育期的男性，过度手淫会影响阴茎的发育，导致阴茎短小。想要戒除频繁的手淫，要有戒掉的毅力，只要坚持才能够成功戒除，男性有手淫的想法时可以适当分散注意力，比如跑步、散步、打太极拳等。平时要坚持体育锻炼，可以增强体质，对戒除手淫也有帮助，有规律的性生活也是戒掉手淫的一个方法。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/12/04收听(58704)
想要戒掉手淫，首先要充分认识手淫的危害，然后通过戒掉黄色视频、转移注意力、注意生活细节以及避免独处等方法，慢慢远离手淫。戒瘾第一招：充分认识频繁手淫的危害！就是...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2022/03/25阅读(3389)
"戒掉手淫必须有强大的控制能力，不能频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间的1个人独处，没事时到外边走一走、慢跑。有效的转移自己的注意力，想手淫的时候克制自己，做点自己感兴趣的事，洗冷水脸，保持清醒的头脑。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天以后新的习惯就可以形成，就可以有效地戒掉手淫。手淫也不是特别坏的事情，它是正常男性性发育成熟的一种性释放，要科学的面对这个问题。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2018/11/07收听(76164)
"想要戒掉手淫这种不良的生活习惯，可以从以下几方面入手。首先不要接触一些色情类的产品，比如电影、电视、小说、图片等等，因为这些产品会通过视觉刺激人体，令男性产生想要手淫的想法。其次在洗澡或者排尿的时候，不要时间过久停留于生殖器部位，避免产生手淫的想法。然后在睡觉的时候尽量穿着贴身衣物，避免裸睡时被子与私密部位产生摩擦，也会产生性兴奋，从而产生手淫的想法。还可以转移一下注意力，尽量不要一个人在家呆着，可以经常出去旅游，走动走动，参加一些聚会，通过这些活动来分散一下注意力。"
轩立华│北京中医医院顺义医院
2019/09/05收听(32252)
"手淫是未成年青少年男性常见的一种安慰性的性行为表现，适当的手淫对男孩子的性行为和性心理的健康，实际上是有积极价值和意义的，但是过度手淫确实会带来很多问题，比如早泄、阳痿、勃起障碍等问题，因此很多家长很担心孩子手淫这个现象。如果过度的手淫，这种情况确实是需要临床治疗的。治疗方法主要还是以普及性知识，普及男孩子和女孩子的生理卫生知识，为最基本的一个治疗手段，同时要让他了解到性行为和过度手淫的危害，在心理、知识的双重辅导下，很多青少年能够有效的改掉和避免过度手淫的习惯和毛病，从而避免后期很多男性性功能方面的问题。"
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/19收听(56686)
手淫的危害是很多的，严重的甚至会导致阳痿早泄。长期频繁的手淫最终会导致五脏皆虚，即神经衰弱、浑身难受。常见的症状有腰酸背痛、疲倦乏力、多眠易困、头昏头痛。如果是年轻患者身体亏空不严重，一般戒掉手淫半个月左右就能感觉精神、体力、精力等等有所好转，各方面身体状态都会变好，2-3个月基本上就能恢复的差不多。实际情况比较严重的身体恢复的时间就会更长，可能半年左右甚至需要更长时间。平时可以吃食物来补肾，比如韭菜、葱、动物肾脏等都可以补肾壮阳，特别是韭菜本身就是壮阳菜，对恢复肾功能很有好处。平时还要加强身体锻炼，戒烟、戒酒，保证充足的睡眠，养成良好的生活作息规律。
2019/12/30收听(20494)
"手淫戒掉之后，年轻人一般半年到一年左右都能缓解。但是如果已经是超过30岁左右的男性，手淫导致的阳痿、早泄或者性功能的障碍或者前列腺炎这些症状一般都很难缓解。手淫一般最容易导致阳痿、早泄，还有它会让你变得胆小，有社交的恐惧症，和人交流变得紧张，而且很容易导致脸色无神、变得萎缩，什么事也不想做、出现黑眼圈、手脚冰凉，所以年轻人尽量不要手淫。如果手淫一定尽快戒掉，等待缓解。"
王雪颖│锦州市中心医院
2018/05/15收听(82072)
如果手淫的频率过高，出现了习惯性手淫，则会对生活以及健康产生负面影响，这时就需要采取适当运动、阅读书籍、参加集体活动等方法或措施来减少或暂时戒除习惯性手淫。那么...
陈亮│北京大学第一医院
2022/01/11阅读(4246)
从多年临床经验看，手淫想戒， 王伟│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/04播放(74816)
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/04播放(74816)
手淫在男性中是很普遍的一种行为，适当的手淫并不会对男性的健康造成影响。适度的手淫可以缓解压力，对于男性的身心健康有一定益处。但是如果手淫过度，往往会造成很多的损害。手淫过度会造成青少年男性腰膝酸软、精神不振，会影响到学习成绩。如果手淫过度，还会造成前列腺、精囊腺充血，容易继发感染，诱发慢性前列腺炎或者精囊炎等疾病。慢性前列腺炎往往出现尿频、尿急、尿痛等临床症状，对于男性的日常生活造成较大的影响，严重的前腺炎可能还会造成阳痿、早泄的并发症。如果精囊腺继发感染，精囊炎症容易引起射精痛，或者是精液带血等，严重的会造成男性不育。所以要控制手淫的频率，不要过度手淫。
郝晓伟│邯郸市中心医院
2019/06/26收听(22300)
"戒掉手淫，自己必须意识到手淫的危害性，必须有坚定的信念可以戒掉手淫。建议不要一个人独处，没事时到外边走一走，可以慢跑。如果一个人想手淫的时候，要克制自己的想法，做点自己喜欢感兴趣的事，转移自己的注意力。也可以洗个冷水脸，保持清醒的头脑。通过这样的练习21天后，新的习惯就形成，就可以戒掉手淫。特别建议每晚睡觉前，洗个热水脚，睡前不要看跟性有关的文字和图片，减少不必要的性刺激，睡觉时穿宽松内裤。"
2019/04/11收听(65138)
"想戒掉手淫，首先得自己有意愿、有决心去戒掉手淫。自己也要意识到手淫的危害性是什么，因为过度的手淫，过于频繁的手淫可以导致性功能的伤害，比如出现早泄、阳痿等等或者出现注意力不集中，甚至神经衰弱等现象。戒掉手淫最好就培养自己兴趣爱好，兴趣爱好多了以后不会老想着去手淫，平常多活动，多做体育运动锻炼。睡觉前不要过多的去看与性有关的图片、视频、文字等等，减少不必要的性刺激，睡觉的时候不要盖太厚的被子，以免造成以生殖器的摩擦，造成生理反应，所以总之要能做到以上方面，相信能戒掉手淫。"
何峰│北京积水潭医院
2020/04/29收听(96854)
"戒掉手淫对于早泄有一定的帮助，但是对于形成肌肉记忆或者生殖器官器质性病变的患者来说，并不能彻底的恢复正常，想要改善早泄的症状：首先，戒除手淫是第一步，随后需要及时的到医院检查，明确是否存在生殖器官的器质性病变，并及时进行治疗。其次，保证良好的生活习惯，要平淡饮食，避免熬夜，积极参加体育锻炼，快速的提升体质，也有助于改善早泄的症状。另外，患者还要掌握一定的性爱技巧，积极的学习正确的性知识，同样可以起到改善早泄的症状。最后，要保持良好的心态，患者如果存有这方面的心理问题，还要寻求心理医生的帮助，只有综合治疗才可以彻底改善早泄。"
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/07/09收听(65168)
"戒掉手淫的方法有很多，一定要提高认识，尤其是意识到频繁手淫对自己的巨大危害，比如让自己身体虚弱、降低自己的身体素质，让自己头晕、头痛、耳鸣、腰酸背痛等等，所以一定要积极主动的戒掉手淫，主动配合戒手淫的问题。一定要使用适当的方法让自己的生活变得充实，不能总是想着手淫的问题，更不能沉浸其中不能自拔，比如每天安排做一下运动，可以出去跑步、逛街、散步等，这些都可以让自己的生活变得充实一些，从而转移注意力。当自己想要手淫的时候，一定要及时和家人沟通交流，让自己从这个方面的注意力转移出去，不能够盯着这一件事情甚至让自己不得不手淫。当自己特别痛苦、难受的时候也要寻求家人朋友的理解、鼓励和支持，只有这样才能有更多的安全感，获得更多的友谊，在人际交往的互动当中戒掉手淫问题。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/02/11收听(34212)
戒掉手淫最快的方法是避免看黄色视频、黄色图片、黄色小说等。戒掉手淫最快的方法是在床头挂一张丑女照片，这样可以在看到丑女时产生厌恶、恶心的感觉，这样就不会手淫。除此之外，如果是育龄青年可以尽早谈女朋友，如果有了合适的女朋友也就不会手淫。所以戒掉手淫最快的方法是戒除一些不良习惯，尽量少看黄色图片或视频，正常的和女孩子接触，正常的交女朋友是戒掉手淫最快最可靠的方法。
2020/04/24收听(15118)
戒掉手淫以后，手淫造成的危害多数可以自行恢复，例如慢性前列腺炎、勃起功能障碍，通常1-3月可以... 张志超│北京大学第一医院 2023/08/01播放(36474)
戒掉手淫以后，手淫造成的危害多数可以自行恢复，例如慢性前列腺炎、勃起功能障碍，通常1-3月可以...
张志超│北京大学第一医院
2023/08/01播放(36474)
"戒掉手淫60天一般可以恢复。手淫是一个很不好的习惯，尤其是频繁手淫会对身体带来比较大的危害。首先，会让人迷恋上手淫，陷入其中不能自拔。其次，频繁手淫会导致患者精神压力过大、思想不集中、精神萎靡。最后，频繁手淫有可能会导致患者出现身体疲乏、过度劳累等表现，还有可能会出现阳痿、早泄、前列腺炎等疾病，所以建议平时不要养成手淫的坏习惯。戒除手淫之后，要养成良好的作息习惯，就可以使身体得到恢复。"
刘见辉│合肥市第二人民医院
2019/03/14收听(30558)
"阴茎短小与手淫并不存在直接相关性，也就是说戒掉手淫之后阴茎短小也不能够自行恢复。成年人阴茎疲软状态下长度为3-7cm，勃起状态下长度为10-16cm，只要在这个参考范围之内就属于正常长度的阴茎，不必过于的担心。如果确实存在阴茎发育不良、阴茎短小，就需要进行详细的检查、治疗，必要的时候进行相应的药物或者手术处理。药物主要是应用激素类的药物，手术主要是进行阴茎的延长术等等，具体情况还要根据患者的病情来综合性的判断，绝大多数的患者阴茎的发育都是没有问题的，不必过于的担心。"
王世平│济南市人民医院
2020/07/29收听(46348)
"首先需要明确手淫是正常的性行为方式，无需戒除。手淫是指自行刺激性器官，而获得性快感，达到性高潮的行为，是正常的生理现象。但是由于传统的手淫有害论观点，很多人在进行手淫后有负罪感。目前的观点认为手淫是具有独立性行为价值的，是标准的性行为方式之一，与性交具有同样的生理反应。适度的手淫不会对身体造成伤害，还有利于男性焕发出更大的工作热情和精力，所以手淫本身无害。一定要顺其自然，不要有心理压力，以免事后产生内疚、自责的情绪，并因此出现想象出来的疾病，或将自身的疾病与手淫牵强附会地进行联系。虽然频繁的手淫不会导致持久的损伤，但还是应当注意可能会引起暂时性的不适或者各种问题，因此当出现频繁手淫后的不适时，注意休息即可。让阴茎有自我调整的机会，所有的好处都是建立在适度的基础上。如何把握合适的频度没有统一标准，因为每个人的身体和心理是有差别的，所以手淫是不需要去戒除的，只需要适当的进行控制即可。"
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/24收听(58060)
戒掉手淫对于身体并没有较大恢复作用，因为手淫本身对身体不会造成较大影响，手淫主要是对男性心理影... 彭靖│北京大学第一医院 2023/12/24播放(91672)
戒掉手淫对于身体并没有较大恢复作用，因为手淫本身对身体不会造成较大影响，手淫主要是对男性心理影...
彭靖│北京大学第一医院
2023/12/24播放(91672)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
