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"如果想要养成易瘦体质，要控制饮食，平时不能暴饮暴食，即便见到自己爱吃的食物，也要控制摄入量。可以多吃水果、蔬菜，每天减少主食的摄入，对于高脂肪、高热量食物更要少吃。平时可以多...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/15 收听(53008)
易瘦体质的养成需要调节体内的内分泌系统，需要调节体内的酸碱平衡，使体内的内环境尽量达到稳态，所以养成易瘦体质的具体做法如下：1、坚持有氧运动，每日坚持有氧运动30分钟以上，充分...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/05 收听(79462)
"首先，遗传因素，有些人很幸运，因为他们的新陈代谢很快，另外有些人体内的新陈代谢比较缓慢无法改变，这是遗传因素造成的。另外，有些不改变的因素，比如年龄，随着年龄增加代谢会可能减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 收听(21810)
01:50
要想提高新陈代谢，可以从以下几个方面入手： 1、良好生活习惯：要早睡早起，不要劳累、熬夜，不要有太大的思想压力和包袱，能为第二天的生活、工作提供充沛的精力；<...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（40271）
02:22
培养健康的生活方式，有助于提高基础代谢率，而且形成所谓的易瘦体质。基础代谢就是指在基础状态下的能量代谢，而基础代谢率就是指在基础状态下，单位时间内的能量代谢。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（47127）
01:39
提高代谢率，变成易瘦体质的方法，常见如下： 1、饮食调理：要从饮食入手，其实通过饮食也可以提高基础代谢率，每天早上起来，在清晨时可以空腹喝一些清水。空腹喝清水...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/06 播放（29285）
"人体并没有什么易瘦体质，或者易胖体质之说。人的高矮胖瘦都是与遗传因素有一定的关系，与后天的饮食，生活习惯等因素也有很大的关系。如果想要保持比较瘦的体型的话，首先饮食上就要充分...
聂志扬│北京医院
2023/05/10 收听(85092)
变成易瘦体质要做到以下几点：1、多运动，坚持锻炼身体，提高基础代谢率，逐渐增加运动强度，做到无氧运动和有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，增加热量消耗。2、饮食调整，控...
周中银│武汉大学人民医院
2023/03/07 收听(68044)
"天生易胖体质是没有办法改变为易瘦体质的，这是由于人体的遗传基因不同，因此表现形式也不同。但是肥胖患者可以通过勤加锻炼的方式以及少吃油腻食品的方式，帮助自己达到瘦身的目的，也可...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/12 收听(51748)
"提高新陈代谢最有效的方法是提高机体的肌肉储备量，肌肉的储备量大了新陈代谢率就可以增加。所以在平时饮食、运动中要尽量使得肌肉组织增生，使脂肪组织逐渐减少。同时还要除外病理性原因...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/01 收听(30480)
02:27
中医将体质分为九种，除平和体质外，另外八种均属偏颇体质，其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质属于易胖体质。若想变为易瘦体质首先应辨清体质，选择适合自己服用的药物，同...
李欢│河南省中医院
2023/08/01 播放（87830）
"天生易胖体质没有办法改变为易瘦体质，由于人体的遗传基因不同，所以表现形式也不同。肥胖患者可以通过运动锻炼及合理的饮食习惯，帮助自己达到瘦身目的。平时应合理安排三餐，坚持早上吃...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/18 收听(18754)
02:08
提高新陈代谢，从两个角度来理解。一方面，部分人存在着某些疾病，影响新陈代谢的正常进行，如甲状腺功能减退症或肾上腺皮质功能异常，通过明确诊断，使用相应的正确治疗方法，有助于...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/29 播放（32840）
"通常人的体质受到遗传因素和生活环境等影响是比较难以改变的，可以通过调理肠道菌群环境和改变生活习惯来改善体质。建议在日常的生活中应改变饮食习惯，可以在餐前食用少量的低热量水果增...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/01/29 收听(87028)
易胖体质很难变成易瘦体质，但是也有方法可以进行。具体来说，调整肠道菌群可以改变体质，使易胖体质变成易瘦体质。通过：1、改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/07/05 收听(57718)
"提高基础新陈代谢率的方法有如下四点：1、坚持有氧运动法，每日需坚持进行有氧运动30分钟以上可提高新陈代谢率，建议进行户外有氧运动，以呼吸新鲜空气并接受日晒，为最佳提高新陈代谢...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/18 收听(94028)
01:39
提高机体新陈代谢的方法有很多，具体的有以下几点： 1、多喝水，可以提高新陈代谢率； 2、多晒太阳，可以增加维生素D的活性，促进钙的吸收，促进新陈代...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/01 播放（32162）
易胖体质很让人苦恼，如何变成易瘦体质？据现代医学来说，主要取决于肠道内的细菌。肠道内细菌的种类、分布，决定着一个人对于能量的吸收状况。有的人光吃不胖，是因为肠道菌群很好的把吃到...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/10/30 收听(88890)
05:21
胖现在属于比较多见的现象，普遍的女孩都在减肥，每个人都有自己不同的标准。但是，临床上确实有单纯的肥胖，无论是男孩、女孩都很多。其实，减单纯的肥胖，是中医的特长。中医减肥和...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/03/06 播放（85092）
"每个人都有不同的新陈代谢能力，通常婴幼儿、青少年的新陈代谢能力要高于中老年人。如果想提高新陈代谢，可以通过以下几个方法来做到。首先要保证摄入足够的热量能量，饮食上可以多摄入优...
聂志扬│北京医院
2023/06/25 收听(80472)
